时间: 2021年11月07日 10:00 | 作者：朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 56次
千百年来,健康是人类永恒的话题 。健康是幸福指数中最核心要素 。社会越进步 , 生活 越富裕,人们就越关注健康 , 重视健康 。 健康是人生的第一财富 ,中国有句俗语 “ 十人九痔 ”。形容这种疾病发病率很高，但是因为部位隐秘常常不受重视。 我们今天就和 大家一起分享一下有关痔疮的话题。 并且重点介绍一种预防痔疮等肛肠疾病发生发展的中医固本益气肛门保健操 。
痔疮之痛
真的是“ 十人九痔 ”吗？
这种病的发病率到底有多高，腾讯，“ 十 人九痨” 的说法成立吗 ？目前可查的国内完整数据表明 曾 对 57297人进行统计 , 其中患有肛肠疾病33837 人 , 总发病率为59．1％。其中痔疮发病率最高,占总 调査人数的87．25％。
为什么肛肠疾病高发，因为和日常生活习惯紧密关联，主要与久坐、久立、少动、便秘 、 腹泻、饮酒、爱吃辛辣有关。
肛门在人的新陈代谢和健康长寿中发挥着不可替代的重要作用 。 肛门直肠无消化功能。 其功 能主要是排 便 。 直肠 , 其次有少量吸收 、 分泌和排泄作用。排便功能 便形成后 , 以 每分钟1—2ｃｍ的速度向前推进到左半结肠, 到乙状结肠贮留。那么一个健康人的一生究 竟能排出多少粪便呢 ？人的一生从出生到七十岁 , 如果以保守数字平均每天1—2斤食入量计算 , 经过体内吸收后共能产生出8到10吨的粪便,而这些粪便都要通过肛门这个默默无 闻, 无私奉献的重要器官排除体外，可谓是超负荷工作了。
消化系统展示
肛门功能退化会出现哪些症状？
1. 大便秘结——便秘是百病之源 ；
2. 大便出血——络破血溢多呈点滴状或喷射状；
3. 大便疼痛 ——便后脱出嵌顿、肛裂等疼痛剧烈 。
痔疮引起便秘
保健操具体操作办法
固本益气肛门保健操是在肛门清洗后所作的一种肛周肌肉群的综合运动。要晨起、便后、睡前都进行锻炼。早在我国明代流行的“养生十六宜”中,就非常强调“撮谷道”, 谷道,就是肛门,撮,是提升,也就是收缩肛门的意思,中医学讲“中气升提”。意思也是一样的。 固本益气肛提保健操就是有意识的向上收缩提升肛门 , 并结合一定的节奏和呼吸的肛门运动,它可 以采用多种姿势 ,在任何时间 , 任何地点都可以进行。
具体操作动作：
1. 要求操练前注意力必须高度集中在肛门区域, 排除干扰。全身放松, 有条件情况下最好是能 清洗好肛门, 尤其是便后更要做到这一点。
2. 注意剪平右(左)手中指甲,选用沐浴露类润滑剂(忌用洗发露)或皂液 ；女性先清洗外阴 后 再清洗肛门口 , 洗净后用右(左)手食指沾一滴备用润滑剂, 缓行探入肛内约为3厘米。
3. 按顺时针方向轻揉肛门2 0—3 0 次。然后吸气提肛,即将肛门的肌肉收紧闭气 。将意念守在小腹的丹田。
4. 同时将舌头轻轻抬起并默默念字, 然后将舌落下,又开始第二次吸气。
5. 整个过程即 ：吸气 － 呼气 － 停顿 ( 抬舌 、 默念 ) －落舌 － 吸 气 , 如此往 复循环进行,每次5—8 分钟 ,每日1—2 次。
6. 便后操要求：每次便后用温水清洗肛门, 吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及整个会 阴 不停顿2—3 秒再缓慢放松呼气 , 反复10—15次 。整个过程可在3－5分钟内完成 。
吐纳呼吸
固本益气保健操基本作用：
1.活血祛瘀,消除痔疮
2.约束尿道,缓解失禁
3.经常提肛保“腺”利 尿
4.缓解便秘,改善脱肛
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