秋冬季节是人抵抗力最差的季节，秋燥逼人，一不小心就容易生病，学会秋冬养生小常识，帮您平安度过秋冬季节。
1 朝盐晚蜜
白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的良方.医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有很好疗效。
2注意养阴多喝水
干燥的秋冬季，每天补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑. 正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水，每次的饮水量控制在1~2杯。
3注意穿衣保暖
秋冬季节，早晚天冷的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的中老年人，容易天冷肚子疼，这是胃肠道的自然反应，秋冬季节最省事的办法就是多穿点，尤其是腰腹部要穿严实点。
4 洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡时间太长，会使皮肤的油脂失去保护，建议淋浴3至5分钟即可。另外热水澡水温过高，会让毛细血管扩张加剧皮肤干燥，建议水温在24度至29度最佳。
5 需要练习养生功
肺气旺于秋，为加强肺部抵抗力，秋冬要练养生功；肾气旺于冬，中老年人肾脏衰退，秋冬更要多练强肾养生功，练功不仅能畅通经络、排除病气、改善血液循环，还能提高人体免疫力，缓解脏器的衰老，同时可避免秋冬季疲乏，所以对于任何年龄阶段的人都是大有益处的。
秋冬季养生食补、身体疗法
1、冬季女性养生温润养肠胃
秋冬季节易伤风感冒、手脚冰凉。建议可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。
2、秋冬季养生 睡前泡脚
寒冷的冬季，很多人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足，另一方面是因为寒气入侵。因此在睡前，可以用温水泡脚，可促进气血循环，加速代谢，排除体内寒气。
3、秋冬季养生注意肌肤保湿
秋冬季干冷的气候会造成皮肤水分与脂肪含量大减，皮肤容易变干糙、甚至皲裂。除了多喝水以及补充富含维生素的蔬菜水果，可多吃些如蜂蜜、海参、木耳、水梨、山药等，以加强细胞内水分的保存。
4 、秋冬季养生要坚持锻炼
冬季的低温让许多人都不想出门运动，但运动是保持健康的必须要素，秋冬季要多晒太阳，练习养生功，不仅能改善血液循环，排出体内的寒气，而且有利于提高机体免疫力，延缓衰老。人的衰老，首先是从生殖系统的衰老开始的，武当扶阳洗髓功，是目前中国最系统、最科学的强肾、驻颜、长寿功法。
5、秋冬季养生不熬夜
秋冬季最忌讳睡眠不足，要坚持早睡。据研究发现，经常熬夜容易使皮肤暗淡老化、发胖、易患高血压、心脏病等疾病，建议秋冬季节在晚上十点半，进行睡前洗漱，11点前入睡，以保证良好的睡眠质量。秋冬季饮食方面，可食莲子百合煲瘦肉、猪腰炖杜仲、粉葛生鱼汤、天麻炖鸡汤等。