时间: 2022年08月01日 07:35 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 160次
新海南客户端、南海网、南国都市报7月23日消息(记者王洪旭 通讯员何和智)7月23日是二十四节气中的大暑,是一年中最热的时期。气温高,湿度大,人们容易感觉心烦气躁、情绪波动、胸闷,精神困乏、食欲不振等。
那么,高温高湿的天气,该如何养生呢?海南医学院第一附属医院中医科副主任医师吴珠表示,高温高湿天气,消化道疾病增多,市民要注意防暑避暑,预防鼻炎感冒;不能过度贪凉。
注意防暑避暑 预防鼻炎感冒
吴珠表示,大暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,以防中暑。同时,也应避免出汗后立即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病。人体头面部是阳气汇集的地方,有人很热的时候,直接对着冷风吹,一旦受冷就会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部症状。在这个温差的变化当中,诱发鼻炎,这是一个很常见的因素。因此即使此时炎热,也不可过度贪凉,平时在空调房要注意温度不宜过低,在外面很热出大汗时进入空调房也要注意最好擦干汗再进入房间。
请勿过度贪凉 顺应人体阳气
中医来讲,夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,网易,也是人体阳气最盛的时期。夏季人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然” 的养生原则,此时更应该注意养护阳气。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”不难看出,如果损耗了阳气对身体健康损耗很大。
吴珠表示,在夏天,无节制吃冰棒、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立即冲凉,长此以往身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼、患肠道疾病等,还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内,给秋冬季留下病根。因此,夏季贪凉不可取,要顺应阳长的规律。
在饮食上,可以适当吃一些助阳的食物,比如羊肉、鸡肉,喝点胡椒猪肚汤都有温阳的作用,一个月可以吃1-2次,冬吃萝卜夏吃姜也是这个原理。此时人体阳气最旺盛,还可以通过三伏灸药物贴敷,主要选用的温性中药调配成糊状贴在穴位上,刺激经络腧穴,从而达到温经通络、调理人体经气、增强人体抵抗力,防病治病的目的。
适时参与运动 调节情志
大暑正是最炎热的节气,这个时候,最好坚持“少动多静”的原则,心脑血管病的病人在运动的时候容易出汗消耗过多,因此适时的运动是比较重要的,运动的时间最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
吴珠建议,运动可以选择散步、冥想、八段锦、太极拳、游泳等,避免运动后大汗淋漓。中医认为夏属火,通心,大暑时节高温酷热,人们易动“心火”,产生心绪不宁、烦躁不安、思维紊乱等“情绪中暑”症状。特别是老年体弱者,情绪“发火”可造成血压升高、心律失常,甚至引发心肌缺血、猝死。
此外,防止情绪中暑,一要使志无怒,舒肝养心,防止心火内生,保持神清气和,尤其是老年人要戒怒戒躁,注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。二要适当参加一些户外活动,要注意精神调养,可品茶、弈棋、进行书画创作等,以陶冶情操。
饮食调理 健脾清暑利湿
大暑节气后,饮食应以清淡为主,因为清淡易于消化,满足人体食欲减退的需求。夏季可多吃清热解暑、健脾利湿的食物。绿豆汤是民间传统的解暑食物,除脾胃虚寒和体质虚弱的人之外,其他人可以放心食用。体力劳动者、室外工作者,尤其应该多饮水,可以适量喝绿豆汤来预防中暑。
饮食上还可适当多吃些瓜果来解暑,瓜果味甜汁多,既可以清热解暑,又可以生津止渴,如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。这些瓜果味甘性凉,具有清热、去暑、解毒的作用。薏米、扁豆具有健脾的功效,是脾虚之人在夏日的食疗佳品。益气养阴的食物不可少。大暑节气,天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,人往往会觉得身体虚。 因此,除了及时补充水分之外,还应多吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质,如山药、莲藕、百合粥等。天气热的时候可选择荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥。
·中医推荐2例养生汤:
木棉花薏米化湿汤
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