时间: 2022年11月02日 07:44 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 52次
石家庄日报融媒体记者 李莉雅
霜降已过,预示着秋天即将结束冬季即将开始,这个时节天气干燥,气候寒冷,昼夜温差大,很多疾病容易在这个季节找上门来,尤其是抵抗力弱的人群较容易生病。记者近日走访了石家庄市多家医院,发现因换季引发疾病的患者不断增加,多为呼吸道疾病、心脑血管疾病。
秋冬交替季节,养生保健格外重要。记者采访了石家庄市中医院的多位专家,他们纷纷开出 " 养生方 ",百度,教大家一些在秋冬交替季节的中医养生知识。
秋冬交替易得 " 换季病 "
" 这段时间来就诊的患者比平时多了不少,以感冒、腹泻、过敏性疾病、心脑血管疾病为主,而且多是因为换季引发的。" 市中医院急诊科主任尹中说,换季往往是各种疾病容易发作,或者加重的时期,因为环境、温度、湿度都在快速地变化,所以比较考验大家的适应能力。
尹中告诉记者,秋冬交替时节,昼夜温差的增大往往让人难以选择穿搭的衣物,穿多了怕到中午会觉得热,穿少了早晚又冻得打颤,如果衣服穿得不合适,很容易引起呼吸道疾病。其中,青少年儿童对环境气候变化的适应能力较差,更容易受风寒侵袭,从而引发呼吸道疾病,所以秋冬换季家长一定要多注意。另外,除了孩子容易诱发呼吸道疾病外,老人的免疫功能也相对较弱,且大多合并慢性疾病,所以同样是呼吸道疾病的高危人群之一,也要格外小心。
这个季节心脑血管疾病也将进入高发期。尹中表示,秋冬季昼夜温差较大,忽冷忽热的气温容易使血管收缩,而老年人由于血管老化,很容易受其影响,造成血压不稳定,高血压患者在这时血压更易升高,所以秋冬季节防范高血压等疾病也同样重要。
" 秋冬季空气干燥、粉尘增多,一些人的过敏性鼻炎很容易发作,甚至诱发咽炎、哮喘等疾病。" 脾胃科主任郑彩华说,秋冬时节昼夜温差较大,冷空气活动频繁,人的消化系统很容易出现功能失调的状况,加之天气转凉人们口味偏重,所以秋冬季胃肠疾病也比较多发。
秋冬季也是妇科疾病的高发时期。妇二科副主任赵彦告诉记者,因为人体的抵抗力下降,病原体易侵入,再加上气温骤降,爱美女性又不注意保暖,脚底、小腹受凉就易引发妇科疾病。对女性朋友们来说,在妇科疾病频发的秋冬季,更应提防妇科疾病的侵袭,提升保健意识,维护自身健康。
中医专家开出保养 " 良方 "
" 秋冬气候转凉,进入‘秋冬养阴’的时段。所以人们起居应顺应昼夜节律的变化,适当增加睡眠,及时增减衣服,避免受寒。" 尹中建议,早晨可以用冷水洗脸、晚上用热水泡脚,加快血液循环以提高对寒冷的抵抗力。
尹中告诉记者,秋冬季也应进行适量运动,这样才能够提高身体的抵抗力,但不建议做过于剧烈的运动,以微微出汗为宜,因为中医有秋收冬藏的说法,汗多则泄阳气。平日可以练习太极拳、太极剑、八段锦等平和的运动,锻炼后及时补充水分,避免干燥上火。他特别提醒,秋冬时节,天气越来越冷,不推荐老年人以及心脑血管疾病患者早起外出运动,以免造成血管收缩,引发脑卒中。
如何减少青少年儿童呼吸道疾病的发生呢?尹中说,家长除了注意卫生、保持室内空气流通等方面以外,还要注意孩子的 " 穿 "" 吃 "" 睡 "。家长要根据气候变化为孩子添减衣服,既要注意保暖,又不能过捂。特别是过些天,室内有暖气了,更要注意。另外,家长要多注意孩子饮食有节、适量,建议晚餐不宜吃得过饱、过好,特别是正在上幼儿园的小朋友。" 青少年儿童在秋冬季还要保证充足的睡眠,早上可以比夏季晚起床半个小时。" 他说,家长还可以学习一些小儿推拿的知识,早晚给孩子适当按揉足三里穴位、捏脊背、按摩腹部,提升孩子的免疫力。
" 秋冬多肃杀之感,易引起伤感忧郁,所以大家还要注意保持乐观积极的心态,保持情绪稳定,不要过悲过怒。可以多晒太阳,这样有利于促进人体的清阳上升,从而让人情绪平和安稳。" 尹中说,尤其是有心脑血管疾病的患者,情绪一定要安和,否则很容易在这个时间段里出现健康问题。
" 中医认为,寒冷的气候会形成寒邪,损伤我们的脾胃阳气,使胃肠消化吸收功能减弱,出现胃动力减弱、消化不良、腹痛腹胀等肠胃不适症状,遇寒还会加重。" 郑彩华告诉记者,在寒冷的季节要做好防寒保暖,及时增添衣物,避免肠胃受凉。特别是患有肠胃病的人群,要做好腹部的保暖工作,以免病情发作或加重病情。另外,要合理饮食 " 养 " 肠胃,进补要根据身体情况合理搭配,不可盲目进补,也不可过食、暴食。
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