圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽三脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢百分之四十。
西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽三脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，新浪，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!（更多最新消息可看“云南健康养生美容”了解）返回搜狐，查看更多