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注意了！所有膳食补充剂都是养生骗局

时间: 2020年03月04日 20:12 | 作者：朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 134次

　　古代人追求长生不老，架起丹炉炼丹。因缺少化学常识，用硫化物作为常用配方，硫化物中毒能带来短暂的亢奋感和恍惚感，让炼丹士误以为是仙丹灵验。

注意了！所有膳食补充剂都是养生骗局

　　现代人也有丹药，现代人的丹药是在科学和理性包装下的膳食补充剂。人们被其所谓的健康意识吸引，想要增加寿命。

　　这种愿望注定不能实现。

　　昨天，一项发表在Annals of Internal Medicine的研究发现，只有通过吃富含营养素的食物才能降低死亡几率，服用膳食补充剂不仅不会带来期望的效果，甚至一些补充剂，比如钙和维生素D还与较高的癌症风险相关。

膳食补充剂无用

　　这项研究使用了一个具有全国代表性的样本，其中包含来自超过27,000名20岁及以上的美国成年人的数据，并分析和评估了不同来源的营养素摄入与全因心血管疾病和癌症的死亡率的相关性。

　　研究结果发现，食物来源的营养素，常常与全因心血管疾病和癌症死亡风险降低有关。比如食用充足的维生素A和K，以及镁和锌，可以降低死亡风险。

　　而服用膳食补充剂对营养摄入不足的个体死亡风险没有影响。且如果是不缺乏营养素的人，不必要地摄入膳食补充剂还可能会增加全因死亡风险。

　　比如当人们每天服用钙补充剂超过1,000毫克，会增加53%的癌症死亡风险（食源性钙与癌症死亡之间没有相关性）。

　　研究人员表示，虽然膳食补充剂有助于提高总营养素的摄入量，但对健康并没有益处，反而可能伤了钱又伤身。

专家观点：膳食补充剂应不应该吃？

　　据Mintel的数据，膳食补充剂的销售额在近五年内增长了6％，2018年英国人在膳食补充剂方面的支出约为4.42亿英镑。大约34％的英国人每天服用保健品，而美国的人数则接近50％。

　　关于膳食补充剂的有效性的争论已经持续多年，许多研究显示服用膳食补充剂没有均衡膳食有效。

　　英国营养基金会的朱迪·布特里斯教授表示，越来越多的研究结果显示，微量营养素补充剂不会降低死亡风险。对饮食的研究也越来越多地关注饮食模式对健康的影响，而不是孤立的营养素，很明显对健康有益的是整体饮食，而不是孤立的单一营养素。

　　伦敦国王学院的汤姆桑德斯教授说：“用补充剂自我治疗的人往往是“担心健康”或有健康问题的人，此外，还有一些人吃着劣质饮食，用补充剂来做保险单。想通过少量的药丸把糟糕的饮食变成一种健康饮食无疑是可笑的。”

　　伦敦大学人类健康与表现研究所的休·蒙哥马利教授表示，越来越多的证据表明，吃维生素补充剂对健康几乎没有任何好处，并可能造成伤害。但吃富含维生素的食物对健康则有很大的好处。

　　当然，对于某一些特定人群，适当地服用一些膳食补充剂也是有帮助的，比如孕妇补充叶酸，骨质疏松症患者补钙。

　　但是，总的来说，那些健康的人通常都是均衡膳食，会选择通过食用蔬菜、坚果、种子、全麦和水果等健康食品来补充营养，而不是花钱买补品。

　　最后，专家建议，食物才是最全大补药，均衡膳食和健康的生活方式才是健康的基础，想通过膳食补充剂走健康的捷径，往往是行不通的。

文章标题: 注意了！所有膳食补充剂都是养生骗局

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