春季如何养生，养生小常识在线和您分享

　　春季如何养生，养生小常识在线和您分享

　　春季的3个月是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜就睡觉，早些起床.那么如何在春季正确养生呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。

　　1.中医认为，随着气候、节气等环境状况改变，人体五脏六腑的运行状态也会随之改变，人的饮食起居也要相应调整，这就是所谓的“天人合一”。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”，加强对肝脏的保健正当其时。

　　2.保持心情愉悦。肝喜条达，养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒，就会双肋胀痛。一个人如果郁郁不得志，有可能肝也不好。中医说“怒伤肝”，即人在大怒的时候，气血上涌，严重的时候可能会导致昏厥。所以保持心情愉悦，调和五志，保持中庸，也能养肝。

　　3.胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天敲打胆经，即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。

　　4.人体困倦疲乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏技能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

　　5.保证良好的睡眠也很重要。肝经当令是在夜晚23点到3点之间，人在这时候应该熟睡。多吃绿色食物，中医认为五色食物养五脏，绿色食物养肝。

　　6.春天既要养肝，又要护脾。春季有人经常腿抽筋，有人会腹泻，有人会困倦，这种情形叫做“肝旺脾虚”。五行中肝脏属木，脾脏属土，二者相克。肝气过旺，气血过多的流注于肝经，脾经就会显得虚弱，脾主血，负责血液灌溉全身，脾虚必生血不足，供血无力。

　　7.春季人体肝阳偏旺，肝木生心火，容易导致心神失养。因此，春季应重视养心调神。调神最主要的方法就是接近大自然。绿色，乃大自然的本色。草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界是世人返璞归真、回归大自然的所在。常到绿色环境中呼吸新鲜空气，以及常食含叶绿素多的蔬菜、水果，是人生长寿秘诀之一。这一点在春季调神中尤为重要和突出。要想保持精神愉快，还要培养开朗豁达的性格、幽默感以及“知足常乐”的生活态度，保持好的人际关系，可帮助人产生安全感、舒适感和满意感，心情自然恬静舒畅。

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