你有没有这样的感受,每天又累又困,干什么都提不起劲儿,记性越来越差,吃的少还是长肉,稍微走两步就觉得好疲惫……
如以上情况是你的日常,先别急着怪自己太懒惰、不上进,还有一种可能——得了甲减。
说起甲减大家似乎有点陌生,但提起甲亢相信大家就很熟悉了,甲减和甲亢都属于甲状腺功能异常的疾病,只是这两种疾病症状是完全相反的。
甲减是什么?
甲减全称甲状腺功能减退症,是由于甲状腺激素合成和分泌减少,或组织作用减弱导致的全身代谢减低综合征。
甲状腺是人体内最大的内分泌腺,由大量滤泡上皮细胞组成,这些滤泡上皮细胞“定时定量”地分泌甲状腺激素以保证人体生长发育和正常的生理活动。
如果甲状腺“过劳”产生过多的甲状腺激素,人体就会出现怕热、易激动、消瘦等症状,也就是大家熟知的甲亢。
如果甲状腺“罢工”,甲状腺激素合成和分泌不足,人体就会产生畏寒、乏力、嗜睡等症状,也就是武汉甲康医院今天要说的甲减。
甲减会引起肥胖?
患上甲减,最直观的感受就是人胖了。因为甲状腺罢工了,帮助人体代谢热量和脂肪的甲状腺激素少了,所以人就胖了。
很多人发现,即便是通过治疗控制了病情,体重也不会马上下降。所以很多人为了尽快恢复曼妙的身材,开始减肥。
这种“粗”粮,越吃越胖
80%的人减肥是从戒碳水开始的。把米饭、馒头换成全麦食品、粗粮。但是商场货架上的全麦、粗粮食品,到底是低热量的减肥佳品,还是商家“挂羊头卖狗肉”的产物呢?
1.全麦面包
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。与一般面包的区别在于,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙。
全麦面包并非是低热量食品,但是却能给人体带来饱腹感。因为较为粗糙,所以消化周期更长,因此一片全麦面包比一片普通精麦面包更抗饿。
但前提是面包里真的有全麦粉。商场里有很多全麦面包,只是挂着一个全麦的牌子,配料表的第一位就是小麦粉。而且里面又是白砂糖,又是黄油,这种“全麦面包”只能越吃越胖。
这款自称“全麦”的面包,配料表第一位
真正的全麦面包,配料表的第一位应该是全麦粉,且比例达到60%以上。另外配料表里应该不包含白砂糖、奶油、黄油。如果你买的全麦面包吃一口又酸又扎嘴,难以下咽,说明你买对了。
全麦粉比例低于60%的不是全麦面包
2.杂粮馒头
和全麦面包一样,看似低热量、高纤维素的杂粮馒头,其实也藏着不少猫腻。
杂粮馒头应该是由各种粗粮粉发酵而成的。但是超市里很多杂粮馒头,只是象征性地放一点杂粮,主要配料还是以精分为主。更有甚者,有的杂粮馒头为了满足消费者口感,在馒头里加了干果、葡萄干等食材,这样的“杂粮”馒头热量比白面馒头热量还高!
名副其实的杂粮馒头,杂粮占首位
3.速食麦片
燕麦片作为降糖、降脂的健康食品,被很多减肥人士认可。每天早上喝一杯燕麦片,又健康、又能充饥。但是市场上的燕麦片鱼龙混杂,如果不加以辨别,吃下去的是健康,还是热量,就不得而知了。
市场上有很多燕麦片里添加了多种辅料,比如葡萄干、水果干、酸奶干等等。这样的燕麦片确实好吃,但吃下去只会助长脂肪的嚣张气焰。