今日立秋｜暑去凉来，一叶知秋

今日迎来 " 立秋 " 节气

炎热的夏天即将过去

凉爽的秋天款款而来

立秋三候：一候，凉风至；二候，白露降；三候，寒蝉鸣。

一候：凉风至

西方凄冷之风曰凉风。温变而凉气始肃也。刮风时人们会感觉到凉爽， 网易，此时的风已不同于暑天的热风。

二候 : 白露降

大雨之后，清凉风来。而天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候 : 寒蝉鸣

不论白天的阳光多么热烈

夜晚的风已经带上丝丝凉意

从此以后

天气会一天比一天凉爽

初秋的景致别有一番滋味

虽然树林还满是夏意

但已开始夹杂着淡淡的红黄色

也许是一个边角

也许是半片叶子

因为昼夜温差变大

清晨时分会有雾气朦胧

水汽凝结在植物枝叶上

颗颗露珠晶莹剔透

随着天气转凉

寒蝉也开始鸣叫

仿佛在传达着

夏天即将过去的消息

立春时 " 咬春 "

立秋时便 " 啃秋 "

在傍晚时分席地而坐

大大地啃上一口西瓜或香瓜

啃去暑气，迎接丰收

农家有 " 晒秋 " 的风俗

在房前屋后窗台屋顶

铺满应季成熟的瓜果

晒出一片欢欣富足

立秋到，贴秋膘

冬去春来身体好

夏天食欲差、流汗多

人们身体上也会有所亏虚

此时多吃些有营养的食物

可以补充能量，提高免疫力

立秋养生

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，应当开始做好保养阳气的准备，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。

另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

燥为秋季之主气，而肺为 " 娇脏 " 不耐寒热，很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

调节饮食

立秋作为入秋的第一个节气，是非常值得重视的。俗话说 " 秋季补得好，冬天病不找 "，这个时候疾病会趁虚而入，所以立秋开始，不要忘记 " 贴秋膘 "。那么我们应该吃些什么呢？

多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

多吃鱼肉

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

需要忌口

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，食后容易上火。

滋阴润燥

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等。

注意

摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。因此在 " 贴秋膘 " 时，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

秋季，是一个清爽的季节

高秋天景远

始见山水清

不妨多到户外走走

享受大自然的馈赠

心情也会变得愉悦舒朗

秋季，是一个收获的季节

" 立秋十天遍地黄 "

一个硕果累累的秋天就要到来了

我们曾经努力播种的希望

也将一点一点看到回报

愿你的烦恼

都被凉爽的秋风吹走

愿你的付出

都能换来满满的收获

来源：人民日报、百度百科

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