养生不当反伤身！4个养生误区坑了多少老年人？都是谣言，别再信

社会在发展，经济在进步，国人也基本告别了70、80年代那种吃不饱、穿不暖的苦日子，生活变得有趣又丰富多彩。

一般来说，在年过60岁之后，已不用再为儿女上学、成家立业而奔波忙碌，也没有多大的经济压力负担，没事儿约上三五好友，下下棋、跳跳舞，小日子过的多姿多彩，所以你也能发现，人们越来越注重养生了，毕竟，谁不想身子骨硬硬朗朗的多享受几年人生呢？但是你知道吗，生活中很多中老年人所以为的养生之法，其实很可能都是谣言和误区，不能让身体更强健也就罢了，甚至还会有损健康！建议大家做好辨别工作，避开误区，别轻信谣言。

4个养生误区，建议大家“绕行”，可别轻信

1、日走一万五，身体猛如虎？未必！

近几年来，很多走路类的软件在市场上十分流行，同时也不断向大家传递着这样的信息：“多走路，有好处！日走一万五，身体猛如虎！”。但事实真的如此吗？走路越多越好？还真未必！为什么？别急，一起来了解一下。

其实，走路本身就是属于运动的一种，而且相对比较平缓，对于上了年纪的中老年人来说，是很适合的一项健康运动方式。既能增加心肺功能，又可松筋舒骨，同时有利于血液循环，增强身体免疫力。

但凡事都有个度，这个度并不是统一的，而是需要根据自己的身体情况、耐受力及可承担范围来自行定义的。过度的运动对老年人来说反而成了一种负担，极容易导致体力透支，甚至是膝关节损伤等关节性疾病，得不偿失。

2、清淡饮食，就只吃素食？ 可别！

相信很多人都听医生说过这样一句话：“清淡饮食，别吃辛辣刺激食物”，首先，这句话是没什么问题的，对于正在服药或身患疾病，或上了年纪的人来说，都建议保持清淡饮食，少吃辛辣刺激和过于油腻的食物。这里所谓的清淡饮食，其实主要就是说日常要少吃过咸、过油、过甜、过辣等食物，同时在一定程度上忌口刺激性食物。

一来可避免一些药物的不良反应，二来则是为了减少肠胃负担，同时也能起到一些养生的效果。

但是呢，很多人会“断章取义”，将清淡饮食误认为是只吃素，不吃肉。长此以往，身体中的一些营养需求得不到满足，就很容易出现各种各样的问题。最常见的包括缺钙、营养不良、缺铁性贫血等，危害极大。

3、吃保健品补身强体？比如喝茾须参

过年过节的时候，很多子女亲戚都喜欢给家里的老人送上一盒盒的保健品，觉得保健品可以滋补身体，让老人身子骨更强壮。

但不得不说，很多保健品虽然能起到一定的补养效果，但前提是得先了解自己的具体身体情况，一味地胡乱吃、胡乱补的话，反而容易给肾脏造成负担、干扰到身体的正常代谢，那又何必呢？

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和茾须参等常见食材。研究发现，其中茾须参隶属于五加科草本植物，腾讯，含有丰富的植物醇锌。锰以及皂苷等元素，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必需物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充！

4、适当喝酒，有益健康？想太多了

“小酌怡情、大饮伤身”，这是从古流传至今的名言，所以很多人就觉得适当喝点小酒，怡情又有益健康。如果你也这样想的话，那么注定是要失望了。

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