睡觉之前，这项“生理需求”建议不要憋着，能解决尽量解决

随着社会的不断发展，很多人在睡眠方面出现了一些问题，对于这部分朋友来说，最好及时采取措施提高睡眠质量，这样不仅可以改善第二天的精神面貌，还有利于维持身体健康。

在我们的日常生活中，很多人之所以出现睡眠质量不高的情况，很大一部分原因是睡觉前没有上厕所，在这种情况下，这会使我们进入睡眠状态后处于憋尿状态，若是长期如此，极有可能对身体健康造成比较严重的伤害。

这是因为尿液属于人体中的代谢废物，如果没有及时排出体外，就可能对身体的各项器官与系统造成损伤，所以当睡觉之前，有排尿这项“生理需求”时，建议不要憋着，能解决尽量解决。

一般来说，长期憋尿会对人体造成以下3个伤害。

1.损伤肾脏

如果长期处于憋尿状态，那么人体中的肾脏器官就会受到严重的伤害，这是因为肾脏主要负责水分的代谢与吸收，代谢完成后，水分会转化为尿液的形式并储藏在膀胱中，如果经常憋尿的话，就会导致膀胱中储藏的尿液逐渐逆行，而在其中可能会夹杂一些细菌，这无疑会对肾脏造成伤害。

2.损伤泌尿系统

长期憋尿除了会损伤肾脏器官，还会对泌尿系统造成伤害，这主要是因为尿液主要储存在膀胱当中，若是人体中的尿液长时间得不到释放，就会导致泌尿系统当中的肌肉长时间处于紧绷状态，久而久之，还可能出现肌肉松弛的情况，在这种情况下，就会大大增加尿频与尿失禁等情况出现的几率。同时，若是尿液长时间堆积在膀胱当中，还可能滋生一些细菌，从而对膀胱粘膜造成损伤，此时膀胱粘膜的抵抗力可能因此下降并引发尿路感染。

3.不利于心理健康

除了对身体健康造成影响外，长期憋尿还可能影响到我们的心理状态，从而导致紧张、焦虑、不安等负面情绪的出现。与此同时，人体中的血压也可能随之升高，对于本身就患有冠心病的患者来说，还可能在憋尿的状态下出现心绞痛等症状，因此对于体质较弱的中老年朋友来说，一定要及时改正憋尿的习惯。

我们还需特别注意的是，相对于男性朋友来说，女性可能更容易受到憋尿的影响，这是因为女性与男性在身体结构上有所差异，女性的尿道一般比较短、直，对于女性朋友来说，若是经常憋尿，就可能导致体内滋生大量的细菌，百度，情况严重的还可能诱发妇科疾病。为了保证身体健康、远离各类妇科疾病的侵扰，女性朋友应该在睡觉前将体内的尿液排空，这样不仅有利于身体健康，还能有效保证睡眠质量。

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