如何科学保养好自己的子宫内膜

子宫内膜对于女性是很重要的，尤其是子宫内膜的厚度和环境，对受精卵或胚胎的着床有着直接的影响。那么，如何科学保养好自己的子宫内膜呢?

1、科学备孕

科学避孕，避免人流，不仅能保护子宫内膜，还能防止性传播疾病感染子宫。

2、养成健康的生活习惯

正常作息，睡眠充足，不熬夜并且适度舒缓压力，多吃蔬果，适当补充微量元素和抗氧化物，都能让月经周期规律，维护子宫健康。

3、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、保持食物多样化，补充营养均衡，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

4、注重子宫保暖

注重子宫保暖，这是尤其重要的，也是大多数女性容易忽略的。日常生活中，很多女性常常做一些导致宫寒的行为，新浪，最为突出发就是，饮食与穿着方面。

5、适量运动

保养子宫除了要注意日常饮食，生活习惯之外，多运动也是很重要的。而建议女性可以多做一些对子宫有益的运动，比如：瑜伽、游泳。因为瑜伽运动是女性所有运动项目当中最常见的，不仅可以修身养性，女性在练瑜伽的过程中，还可以通过按摩腹部器官，促进体内气血平衡，加速子宫血液循环，从而达到养护子宫的目的;而游泳运动，男女都是很普遍的，而女性常游泳，不仅能促进新陈代谢保持形体美，而做起游泳动作的状态下，全身肌肉和关节都会被调动，促使气血循环畅通，提高子宫的收缩力，使子宫内的温度得到提升以及提高子宫的收缩力。

6、平时遵医嘱用药

不要擅自购买使用中草药类保健食品，在专业医生的指导下进行。

爱宝来的宝妹温馨提示：保养子宫内膜，我们在平时就需要养成健康的生活习惯，避免流产清宫，遵医嘱用药。

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