冬季最好的补身方法来了！不用花钱就能提高免疫力，体虚的都看看
2021-11-17 08:00来源: 武哥说生活
原标题：冬季最好的补身方法来了！不用花钱就能提高免疫力，体虚的都看看
植物需要阳光才能生长，人也同样离不开阳光的滋养。自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。
而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”！
冬阳一寸值千金
晒太阳被古人叫做负暄，也叫负日、负曝。
清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”
总的来说，晒太阳的好处真不少：
1
赶跑抑郁
晒太阳可以提升人体肾上腺素、甲状腺素的分泌水平，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
2
增强免疫力
冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
3
养出好气色
中医认为，冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，气色就会好。
4
预防近视眼
冬季缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。
因为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
5
缓解关节痛
中医上把晒太阳也称作“天灸”，晒太阳时，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。
6
驱寒气
患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。
7
暖胃驱宫寒
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩腹部，有很好的保健作用。
8
补钙强骨骼
晒太阳是获取维生素D的重要途径，维生素D也称“阳光维生素”，有利于促进人体对于钙质的吸收，防治骨质疏松。
9
预防老年痴呆
有研究表明维生素D缺乏的老年人患阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）的概率更高，因此建议60岁以上的老年人多晒太阳。
10
保护心脏
有研究表明维生素D缺乏是心脏疾患的独立致病因素，因此多晒太阳有益心脏健康。
11
调节血压
阳光能增加皮肤的一氧化氮浓度，一氧化氮能进入循环系统，使血管扩张，进而达到降血压的作用。
11
调节血糖
研究表明，缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖的作用，矫正这种异常。
13
防范感冒和流感
阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，它能杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌。
冬天勤晒太阳，不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能够有效地调节人体的免疫功能，预防呼吸道传染病。
如何晒太阳？
腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！