时间: 2022年11月08日 07:50 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 135次
今天,我们迎来了
二十四节气中的第十九个节气
立 冬
“立”为始,“冬”为终
这也是属于冬季的第一个节气
立冬到来,意味着冬季正式来临。冬天天寒地凋,生机潜伏闭藏,人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本,此时养生应注意“藏”,重在“收藏”与“保暖”。那我们该如何正确养生呢?
饮
食 调 养
在饮食方面,应少食生冷,多吃温性食物、新鲜果蔬,可以多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。但切记,不可盲目“进补”,不宜过食燥热之物。
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起
居 调 养
《黄帝内经》中指出,“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”早睡晚起,保证充足的睡眠,利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外,多晒太阳,睡前多泡脚,可以促进新陈代谢、改善睡眠。
精
神 调 养
养精蓄锐,除了保证充足睡眠以外,调畅情志也十分重要。保持精神和情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
运
动 调 养
立冬时节,适度运动必不可少。可以运动前喝一杯姜茶,或在保温杯中泡上姜茶带在身边,以预防感冒。同时,要注意保暖,口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要暴露在外,但穿着也不要过厚,避免大汗淋漓,运动时以微微汗出为宜。
患有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的人群,不要做剧烈运动,应选择日照充足的时间段外出锻炼,或室内适当锻炼。
另外,有慢性疾病的患者此时要保持良好的生活习惯,坚持药物治疗,做好身体状况监测,一旦有不适感,应及时就医。
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