时间: 2022年10月13日 09:07 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 187次
真好即日起推出
慢性病防治健康大讲堂
11月14日
是世界糖尿病日
今年宣传活动主题是
“健康饮食与糖尿病”
关于糖尿病的预防常识来了
好小编祝福大家都健健康康的
糖尿病是什么?
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,百度,或两者兼有引起。长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病重点人群
1、家族中有糖尿病病史者;
2、体重超重或者肥胖者;
3、年龄大于40岁以上者;
4、有高血压、高血脂和心脑血管疾病病史者;
5、有多囊卵巢综合征的病史或者有妊娠糖尿病的病史,以及既往分娩过巨大儿者;
6、静坐式的生活方式,长期不从事体力劳动者;
7、长期使用特殊药物如利尿剂、糖皮质激素等。
糖尿病预防
1.饮食
(1)执行饮食专案
在食材上要注意多吃低糖、高蛋白、高纤维素、低脂的食物,并且要补充足够的水分。少吃盐,减少胆固醇和炮和脂肪酸的摄入。
(2)掌握规定热量
可以吃与一般人相同的食品,但要避免偏食,不要专吃高营养的食品。饮食原则是保持健康所必需的理想饮食内容和质量,肥胖患者要保持标准体重。
(3)合理节制饮食
老年糖尿病要摄取的热量范围要调节好。
在适宜的总热量范围内要调节好糖(碳水化合物)、蛋白质、脂肪三大营养素,以及维生素和无机盐的平衡。饮食中三大营养素所占全日总热量的比例为:蛋白质15%,脂肪20%-25%,碳水化合物60%-70%。
(4)调整热量需要
老年人及有并发症的糖尿病患者,应根据劳动与运动的具体情况调整热量,确定饮食中对血糖变化有影响的三大营养素数量,即蛋白质每日每公斤体重1-1.2克,脂肪每日每公斤体重1克,碳水化合物需求量由全日总热量中减去蛋白质及脂肪的热量后再除以4 ,即可得出其全日需要量。
(5)多吃高纤食物
谷类如:糙米、荞麦,燕麦,蔬菜如花菜、莴苣、豌豆,水果如:苹果、梨、柑橘等。除可补充维生素,还可降血脂、延缓葡萄糖吸收率、帮助血糖稳定。
(6)多吃降糖食物
如:苦瓜、芹菜、空心菜、胡萝卜、青嫩番瓜、柚子、大蒜、番石榴等。
糖尿病病人食谱
早餐
(1)主食:馒头、饼等高纤维主食;
(2)副食:煮鸡蛋或荷包蛋1个;淡豆浆、牛奶或小米粥可任选1种。
午餐
(1)主食:高纤维大米饭、高纤维馒头等;
(2)副食:瘦肉、鱼、鸡、鸭,可根据情况自行选择;清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
晚餐
(1)主食:馒头、大米饭等高纤维主食;喜欢喝粥者可选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等;
(2)副食:蔬菜、豆制品等;鸡、鸭、肉、鱼等可根据喜爱选择。
晚上
休息前喝1杯纯牛奶,约300ml。
2.运动
运动锻炼在2型糖尿病患者的综合管理中占重要地位。规律运动可增加胰岛素敏感性、改善身体成分及生活质量,有助于控制血糖、减少心血管危险因素。
以下几点须注意:
①运动应在专业人员指导下进行,运动前进行必要的健康评测和运动能力评估,保证运动治疗的安全性和科学性。
②成人2型糖尿病患者每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动,包括健步走、太极拳、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。
③运动处方的制定应遵循个体化原则,运动前后要加强血糖监测,以免发生低血糖,运动中要及时补充水分。
④有急性代谢并发症(如严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等),以及合并急性感染、增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病时,禁忌运动,病情控制稳定后方可逐步恢复运动。
3.中医
艾灸足三里:将艾条一端点燃,对准足三里(外膝眼向下4横指),约距0.5-1寸左右,进行熏灸,每侧10-15分钟。适用于2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢无力者。
足浴推荐方:(药物组成:当归、赤芍、川芎、桂枝、红花、鸡血藤、莃莶草、伸筋草)中草药加水3000ml煎熬,现配现用,水温38-42℃(注意水温不宜太热,以防烫伤),药剂以浸没两足内外踝关节上2寸为准,隔日1次,每次30分钟。10次为一疗程,总计5个疗程。
糖尿病诊断标准
1.在不考虑饮食的情况下,诊断标准血糖值不可以大于11.1mmol/L,如果大于则可诊断为糖尿病。
2.在参考空腹血糖测试当中,标准的血糖值不可以高于7.0mmol/L,如果大于则可诊断为糖尿病。
3.在口服75g葡萄糖测试当中,标准的血糖值不可高于11.1mmol/L,如果高于则可诊断为糖尿病。
稿 源:区卫健局
制 作:晓庆 学学
编 辑:赵艳艳 刘瑞祎 于淑杰
主 编:董 攀 刘华建 苏立颖 王小弘
监 审:王树兴
原标题:《【慢性病防治健康大讲堂】糖尿病日来了,这些常识请收藏》
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