【父亲节】送给爸爸的专属养生攻略，赶紧收藏吧！

　　时光如水，悄然而逝，

　　不经意间，

　　迎来2021年6月20日，

　　一年一度的父亲节。

　　父亲是慈爱，亦或是严厉的。

　　如六月的阳光，透着热烈。

　　父爱如山，伟岸且坚强。

　　父亲总是默默承受一切，

　　用爱扛起一片天。

　　在父亲节来临之际，我们送上一份特别的父亲节礼物，并预祝天下父亲节日快乐，身体健康，生活幸福。

　　各年龄段父亲

　　养生攻略

　　1

年轻父亲

　　（35岁以下）

　　●作息规律

　　《黄帝内经》说：四八筋骨隆盛，肌肉满壮。

　　男子从24岁到32岁是身体状况最佳的阶段，这一年龄阶段的爸爸们新陈代谢进入顶峰，身体状态几乎处于最佳时期。

　　殊不知，这种优势恰恰造成了不少年轻爸爸们忽视健康养生。

　　这个年龄阶层的年轻爸爸们，正处于职业上升期。不仅要面对工作上的压力，也要兼顾家庭生活的大事小情，往往作息混乱，甚至常年处于睡眠不足的状态。

　　中医养生认为：阳气尽则卧，阴气尽则寤。

　　中医养生强调：亥时（晚上9点——11点)入睡，卯时(早上5点——7点)起床。

　　睡眠是养阳的最好方法，亥时入睡是敛藏阳气，让阳气休息。卯时起床，人体阳气升发，充满朝气与活力。只有这样才能养护生命的根基。

　　作息混乱不规律，会消耗人体的阳气，日积月累，身体会出现脱发、胃病、腰酸背痛、手脚冰凉等情况。

　　合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，是年轻爸爸们需要关注的问题。

　　2

中年父亲

　　（35岁——50岁）

　　●舒缓压力，告别生活恶习

　　这个年龄阶层的父亲们会感觉到身上的压力倍增，在家上敬老下养小，事事操心，喝酒应酬饭局多。他们经常会身心俱疲，容易脾气暴躁。

　　《黄帝内经》讲到“五八肾气衰，发堕齿槁”，40岁是男性身体状况的一个分水岭,肾气由盛转衰，头发开始脱落，牙齿开始松动。高血糖、高血脂、高血压、糖尿病、高尿酸病等发病率显著增高。

　　40岁之后的男性，身体开始走下坡路。即要通过充足休息、保持良好心态、适度运动来缓解疲劳，舒缓身心压力。并要告别抽烟、喝酒等生活恶习。

　　3

中老年父亲

　　（50岁——65岁）

　　●保养身心

　　《黄帝内经》讲到“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”。

　　不少50—65岁的爸爸们会开始出现类似女性更年期综合征的症状：睡不好、脾气暴躁、头晕、心慌、心跳等。

　　男性到了50—65岁这个年龄段，肾精、肝血都亏虚了，心气也不足了。人体免疫系统机能进一步退步，较以往更容易感染各种疾病。

　　在这个年龄段，饮食调护上应加强营养，尽量少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纤维食品，适量饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　平时宜早睡早起，适度家务劳动，思想上要清心火，淡泊名利，以保养身体为主。

　　4

老年父亲

　　（65岁以上）

　　●慢生活，助长寿

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