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健康的吃早餐，才能更好的减肥，看看这几款美味早餐，低脂又健康

时间: 2021年06月29日 12:07 | 作者：朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 81次

　　现在很多人嘴上说着减肥，不要吃饭，可是嘴里的零食却没有停过，真不知道他们是在减肥还是在糟蹋自己的身体健康。减肥不应该是好好的吃营养的一日三餐，拒绝其他的零食的吗？尤其是早餐，对我们身体真的是非常重要。今天给大家介绍几款不同风格的早餐，都是很健康又不失美味的，不管大家是不是要减肥，都先吃好自己的早餐再说吧。

　　香烤隔夜燕麦片食材：牛奶、快熟燕麦片、香蕉、鸡蛋、坚果、干果做法：1、头天晚上（也可以四提前一个小时）把牛奶和快熟燕麦片混合搅拌均匀，覆盖上保鲜膜2、香蕉去皮切片；鸡蛋打散；3、把香蕉片均匀的铺在准备好的牛奶麦片上，倒入打散的鸡蛋，撒上自己喜欢的各类坚果、干果；最后撒上椰蓉4、把牛奶燕麦放入预热好的烤箱里，180度中下火烤20到30分钟左右取出即可牛奶和鸡蛋的香味混杂着香蕉的甜味，营养与美味并存，满满的正能量！

　　小贴士：盛放牛奶麦片的碗是可以放进烤箱里的碗。如果喜欢酸酸点的口味，可以把香蕉片换成苹果片，苹果烤出来天然带有酸甜味儿。表面撒的干果、坚果没有特别规定，喜欢什么就撒什么，椰蓉也是，可以换成肉桂粉等其他自己喜欢吃的，没有就不撒喽。这款隔夜燕麦早餐是挺流行的麦片的吃法，牛奶、鸡蛋混合的醇香，加上香蕉的水果甜蜜口感，真正的是营养与美味并存，爱美、减肥女性的最爱~而且这款早餐的制作也是非常简单快手，对手残星人和懒人非常友好了。水果吐司片

　　食材：吐司片、奶酪、水果、蔬菜、坚果、海盐做法：1、将吐司片放进烤箱（平底锅、微波炉、烤面包机都可以）加热1分钟2、水果切片（切块儿、切粒都可以）；柠檬挤出柠檬汁3、在吐司片上抹上马苏里拉奶酪，铺上水果片，撒上几滴柠檬汁和海盐即可小贴士：奶酪不可以用炼乳替代，没有马苏里拉奶酪，可以用超市里光明片状奶酪代替，也可以网购涂抹式奶油奶酪。水果、坚果可以用任意自己喜欢吃的，调味的海盐也是，可以换成其他自己喜欢吃的。皮蛋瘦肉粥

健康的吃早餐，才能更好的减肥，<a href= 百度，看看这几款美味早餐，低脂又健康" src="http://k.sina.com.cn/https:/n.sinaimg.cn/sinakd10100/325/w640h485/20210629/88a6-3bdf399c5108d65187aef299c4608657.png" w="640" h="485" wh="1.32"/>

　　食材：粳米、皮蛋、瘦肉、盐、白糖、生抽、姜、葱、香菜、香油、胡椒粉、料酒做法：1、粳米淘洗干净煮成米粥；生姜切成姜末、大葱切成葱花、香菜切碎；皮蛋切成小丁2、把瘦肉切成肉末后，加入盐、生姜、料酒、白糖、生抽搅拌均匀，腌制10分钟左右3、把腌制好的瘦肉、皮蛋倒入米粥中搅拌均匀，大火煮5分钟左右，关火后调入香油、葱花、香菜、胡椒粉搅拌均匀即可早餐面

　　食材：面条（湿面条、挂面均可）、鸡蛋、青菜、紫菜（海苔也可以）、早餐火腿、葱姜蒜、盐、花椒油（自己喜欢的调味料）香醋做法：1、早餐火腿切片；在碗里准备好调味品：葱姜蒜末、虾米、熟芝麻、香醋、生抽、花椒油2、锅中烧水煮面条；同时平底锅煎荷包蛋3、面条煮到七八分熟的时候，下入早餐火腿片一起煮，起锅前加入青菜4、用适量煮面的汤倒进准备好调料的碗里冲调成面汤，然后放进煮好的面、火腿、青菜、荷包蛋和紫菜即可小贴士：早餐火腿可以换成其他食材，荷包蛋也可以是煮鸡蛋，调料根据个人口味调整这碗早餐面其实做法也是非常简单非常快手了，而且做出来真的是鲜香浓郁，也可是酸辣可口。在不知道早餐吃什么的时候，这么做好吸溜一碗，也是让人感到非常满足的。

　　这几款早餐款式风味各不相同，只需要简单的材料，就可以给自己准备一顿营养美味的丰盛早餐。这样的早餐低脂肪，很健康，减肥也可以放心吃。其实真正想要减肥，不是不吃饭，反而好好的坐下来吃一顿营养健康的早餐更有益减肥。

文章标题: 健康的吃早餐，才能更好的减肥，看看这几款美味早餐，低脂又健康

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