夏季养生，送给大家这3个养生小秘诀，看过才知道

原创 罗思文 罗医生健康说 收录于话题#养生4个
气象学家和气候学家为了使用上的方便和统一气候资料，会把全年每三个月为一个季度，而阳历的三四五月定为春季，六七八月定为夏季，九、十、十一定为秋季，腾讯，十二、一、二月定为冬季。

对于 养生而言，有人把各地实际温度和物候特征划分为四季依据，其中又以候(五天为一候，全年共73候)平均温度的高低来划分。凡候平均温度在22℃或以上时为夏季，低于10℃为冬季，10℃～22℃为春秋季。而在炎夏的天气，我们应该从哪方面谈起养生。
养心
中医认为，夏属火，五脏归属于心，适合清补，心喜凉，可以吃一些酸性食物，平常可吃些李子、桃子、小麦制品、菠萝、芹菜等。
控制心绪，不要随意乱发脾气，在生活中放慢节奏，使心跳频率减慢，呼吸频率降低，给心脏得到充分休息，午觉是最好的养生法，保持着每天午睡半个小时到一个小时。昼长夜短了，可以适当地晚睡早起，瑜伽中还可以用静坐冥想，静立以养心气。
祛湿
在南方，仲夏之季，多为潮湿闷热，就是人们常说的暑多“湿”，而脾喜欢干燥厌恶湿邪，在日常饮食中要注意清热利湿，帮助脾功能正常运行，不吃辛辣油腻食物，多吃醋生姜，生蒜泥糖醋拌菜等醒脾，多吃豆类食物利湿，如黄豆、红小豆、绿豆、扁豆等。
做好生活周围环境的除湿工作，勤通风开窗户，淋雨后衣物及时更换，亦可备些日常化湿的药，如中药的藿香、佩兰、檀香、公丁香等香料，还可以辟瘟驱蚊。

运动
夏天出汗多，血汗同源，汗为心之液。出汗过多会消耗心脏阴液，心阳虚，使得人会觉得疲累，所以夏天要降低活动程度，避免过度出汗，游泳就是一项出汗不明显的运动，适合夏天，但是不要空腹下水，体力消耗过多的，要多注意及时补充水分，适当喝点淡盐水。汗能出的，不要躲在空调房里致使闭汗，该出汗时还是要出汗的，用电扇代替空调。
这里介绍下绿豆汤不同煮法的功效
绿豆有解毒清心的作用，所以绿豆汤成了很多人在夏天里必备的一道餐食，而有些人为了口感更佳，常把绿豆熬至粉糯脱壳再食用。但是，如果真正想消暑的话，熬的时间长短，还是很讲究的，绿豆淘净后，用大火煮沸，熬十分钟左右，不要久煮，豆子可能壳刚刚开裂，汤的颜色碧绿，比较清澈，只喝清汤就可达到很好的消暑作用；要想清热解毒，就最好把豆子煮烂，这样的绿豆汤色泽浑浊。时间长一些，吃时最好将豆子一起吃下。

而防中暑中，绿豆还可以跟其他食材一起煮，疗效更好，如加上金银花，绿豆与它的比例约10：3，再加水煮成绿豆银花汤。
但是绿豆性凉，如果脾胃虚寒的人，腰痛，肾气不足的人不适合多吃。
-主编-
三甲医院肝胆外科主治医师，广西健康科普专家库专家、中国抗癌协会会员、中国科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员。
认证知名健康博主，微博金V博主，腾讯新闻知识官、腾讯较真专家团成员、2021腾讯抗疫责任担当获得者，今日头条“青云计划获奖者”、“健康真相官”，网易健康最佳新锐。
全网粉丝超100万。
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