时间: 2022年01月27日 09:43 | 作者：朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 92次
“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”——《月令七十二候集解》
小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气,时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。小寒，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。
我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲（qú）。”
小寒一候，雁北乡。大雁对自然气候规律性变化的反应比较突出，古时候人们称大雁“热归塞北，寒来江南”。每年一到小寒，大雁为了躲避炎热而往北迁徙，基本到立春前后就都回到原来出发的地方。所以。人们归纳为“雁北乡”作为小寒节气一候的候应。
小寒二候，鹊始巢。“鹊”，就是喜鹊，我国分布极广的一种留鸟。喜鹊对节气规律性变化的反应比较明显，每年冬天小寒前后，天气寒冷，多刮北风，但此时阳气已动，喜鹊本能地将在树上搭的窝门朝向南面向阳一侧。所以，古时候人们将喜鹊这种对自然气候规律性变化的反应归纳为“鹊始巢”，作为小寒节气二候的候应。
小寒三候，雉始鸲（qú）。“雉”，俗称“山鸡’、“野鸡”等。"鸲”为鸣叫的意思。雄雉，羽毛华丽，颈下有一明显的白色环纹;雌雉，体型较小，尾毛也较短。古时候。在社会生活实践中人们发现，雉每年到小寒节气，就会感觉到阳气萌动，从而雄雌同鸣。所以，古时候人们将雉这种对节气规律性变化的反应归纳为“雉鸲”，作为小寒三候的候应。
二、小寒节气养生
小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了，标志着一年中最寒冷的阶段即将到来，民间亦有谚语“小寒大寒，冷成冰团”来表示小寒节气的寒冷程度。那么，小寒节气，我们在养生方面该注意些什么呢？
1、早卧晚起
内经有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”小寒节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。早睡晚起，最好不要迟于22点休息。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
2、饮食调护
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
民谚亦有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。但在这个进补的时节，同时又应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜太过于燥热和油腻。饮食结构依然要合理，注意荤素搭配。
过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物，往往会产生内热，所以冬日蔬菜水果依然必不可少，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的选择。
3、温度适宜常通风
天气冷，在暖气房内久久不开窗，这样会导致室内通风不好，空气质量差，很容易引起胸闷、头晕等不适。建议在白天天气好时打开门窗，让阳光射进室内，调节室温的同时，还可以保持室内空气畅通，避免引起呼吸道疾病等不适。
4、泡脚养生
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”谈到冬季养生，不得不说到泡脚。