原标题：跑者猝倒急救黄金4分钟！多一人掌握就多一次机会！
据《太原晚报》报道，8月14日早上7点多，一位老人在 在山西太原迎泽公园晨跑时突然晕倒在地，附近跑步锻炼的跑友、公园保安等见状立刻向前，进行了心肺复苏等抢救，并拨打了急救电话。
令人遗憾的是，当急救车到达公园时，已经过了20分钟。虽然老人被抬上担架送往医院抢救，但并没有抢救过来。
▲不少跑友在看了视频之后
指出现场急救人员的操作似乎并不规范
这已经不是今年第一次发生跑者猝倒的悲剧了。
6月20日晚，北京定慧公园一名男子夜跑时，心脏骤停，意识丧失。
身为医生的跑友黄先生，确诊颈动脉无脉搏后，跟一旁的行人一起轮流进行胸外按压，并开放气道，心外按压大约10分钟后，救护车赶到，急救人员接手抢救工作，此时该男子意识似有恢复，救护车立即送往301医院。可惜最后还是未能挽救其生命。
（视频来源：@北京日报）
6月26日，天坛附近一跑友在跑步时候猝倒，好在周围的跑友及时采取抢救措施，对该跑友进行心肺复苏。据说此跑友已被抢救过来。
小马哥温馨提醒，锻炼一定要循序渐进，要在自己承受范围内进行。时刻记住，生命安全是第一位的！同时也希望大家能够正确学习急救知识，正确操作急救措施！
错误的施救不仅会成活率会降低很多，还会在做心肺复苏时因为按压深度不够，按压位置来回偏移将会造成患者骨折…
如果你在跑步时遇到有人突然晕倒在地且失去意识，到底应该怎么做呢？请记住，立刻去做胸外心脏按压是错误的！你首先应该看看他是否有呼吸，让他头部后仰，保持呼吸道通畅。
以下是整理自红十字会急救App的急救指导步骤，希望能帮到大家应对一些突发状况。
1、让患者头部后仰，检查他是否有呼吸。
※ 当患者出现意识丧失，此时肌肉松弛，舌堵塞气道，造成无法呼吸。通过头部后仰，使舌前移，保证气道通畅。观察患者胸部是否有起伏，百度，用脸贴近患者鼻孔，感觉是否有呼吸。
2、- 如果有呼吸，跳到步骤3；
- 如果没有呼吸，跳到步骤4。
3、如果有呼吸。
1）让患者侧卧，头部后仰。
※ 让患者头部后仰，开放气道。并且清除口中血液和呕吐物，确保气道通畅。
2）尽快拨打120，或者请别人拨打120。
3）持续观察患者，直到救援人员到达。
4、如果没有呼吸。
1）尽快拨打120，或者请别人拨打120。
2）让患者仰卧平躺于硬质平面，立即开始胸外按压，一只手的掌根放在患者胸部正中，双手重叠，十指相扣，掌心翘起，垂直按压。用力、快速按压，然后放松。
3）按压频率略大于每分钟100次，按压深度成人不少于5cm，但不超过6cm，直到救援人员到达。
4）等患者胸部完全回弹后再次按下。
5、遇到以下情况，心肺复苏应该停止：
1）患者恢复自主呼吸和心跳；
2）现场出现危险（转移到其他地点）；
3）你已经精疲力尽（换人继续施救）；
4）医护人员已到达。
在中国每年有55万人口死于猝死，很多意外是发生在医院外，没有得到及时的抢救。心肺复苏（CPR）是目前最有效的抢救心搏骤停的方法。
每多一个人学过急救知识，就能增加一个病患获救的可能。
当然，救人重要，保护好自己也很重要。关于预防猝死，下面是国际马拉松医学指导协会（IMMDA）给长距离走跑运动人士的建议，希望每个跑者都能看一看：
1、参赛选手不仅应经过有效训练，还应该制定和训练水平、体能水平相匹配的完赛目标和比赛计划，后者同样重要；如果没有做到这些，就不要尝试长距离比赛。
2、每年做一次体检，并且在做体检时与医生讨论自己的训练计划、强度和目标。
3、长距离跑者，尤其是40岁以上的长距离跑者，建议在没有相关禁忌症候、且与医生讨论实际用法用量了解其好处、风险，并经医生同意后，在赛前服用阿司匹林。（本条为2021春修订版，原建议是“如果没有禁忌征候，在10公里或更长距离走/跑前的早晨可服用一片儿童用阿司匹林（81毫克）”）
4、在10公里或更长距离的比赛中，赛前、赛中服用咖啡因不超过200毫克。
5、只在10公里或更长距离的比赛中才饮用运动饮料或同类产品。
6、喝水的目的是止渴，运动中饮水应避免过量或不足。
7、不要在10公里或更长距离的比赛过程中服用非甾体类抗炎药（NSAID）。
8、在10公里或更长距离的比赛中补充盐（如果没有禁忌征候）。