【爱国卫生月】健康科普知识进家庭（一）

2021年4月
全国爱国卫生月

文明健康
绿色环保
春回大地，万象更新。在这个生机勃勃的四月我们迎来了第33个爱国卫生月。今年的活动主题为“文明健康，绿色环保”，倡导、推动全社会形成文明健康、绿色环保的生活方式。
下面，我们将为大家普及一些健康科普 知识，一起去了解一下吧！

一、 什么是“健康四大基石”？
针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。

二、良好的卫生习惯包括哪些基本内容？
（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。
（2）衣服、被褥要勤换洗。
（3）要勤洗澡，勤剪指甲。
（4）食物要新鲜，烧熟煮透。
（5）生吃瓜果要洗净。
（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。
（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。
三、良好的生活起居卫生习惯有哪些？
按时睡，按时起，每天应睡足 8 小时，夏季保证午休 30 ～ 60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保坐、立、行走的正确姿势等。
四、为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？
洗脸刷牙建议每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。
五、聚餐时是否需要使用公筷、公勺？
非常需要。在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。
六、为什么要勤洗手？
洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。
七、你知道洗手的正确方法吗？
正确的洗手七步法是：
第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部， 网易，双手交换进行。揉搓时间不少于 20 秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。
爱国卫生运动
不只是一句口号
它引导人们养成
讲文明、讲卫生、讲科学的
健康生活方式
爱生活，爱环境
从我做起，从细节做起
来源：肥西县妇联
原标题：《【爱国卫生月】健康科普 知识进家庭（一）》
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