运动锻炼可以有效预防多种癌症的发生发展

　　缺乏运动是可控的恶性肿瘤危险因素之一，明确增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的发病风险。

　　国际权威医学杂志《美国医学杂志•内科》2021年5月发布的美国国家癌症中心的一项荟萃研究，这项研究共研究了26种癌症，发现锻炼能显著降低其中13种癌症的发病率，分别为食管癌（42%），肝癌（27%）、肺癌（23%）、肾癌（23%）、胃癌（22%）、子宫内膜癌（21%）、白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、结肠癌（16%）、脑癌（13%）、直肠癌（13%）、膀胱癌（13%）、乳腺癌（10%）。

　　我国发病排在前10位的癌症，有8种都可以从运动锻炼中获得显著益处。

　　全球权威机构--世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）发布的十大防癌指南，腾讯，将多运动列为十大防癌措施之一。

　　俗话说，生命在于运动。尤其是对于一些长期久坐的人群来说，更应该多走少坐。该报告指出，经常活动身体是能够预防如：结直肠癌、乳腺癌以及子宫癌等恶性肿瘤。因此，长期久坐的人群有时间可以多多运动，如日常步行、骑自行车、做一些家务劳动等等。另外，也可以尝试一下有氧运动，比如跑步、跳舞、快速游泳等，一次锻炼一个小时左右即可。

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