孩子失眠睡不着怎么办？

孩子失眠睡不着怎么办？

心理咨询师李雪莲

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很多家长不信孩子也会患上失眠症。因为婴儿的睡眠状态相对成人来说要好处40%左右，而且他对于世界的认知和心思想法几乎为零，入睡和睡眠情况也就要显得安稳许多，怎么看都是不会有失眠的情况。

可事实上，孩子的失眠并不是像我们所熟知的大人那样，儿童睡眠的表现主要是入睡特别困难和早上醒来的时间大大提前，造成孩子失眠的原因也多种多样。心理情绪上的变化或者环境的突然转变，以及压力，都可能是造成失眠的罪魁祸首。

儿童出现失眠症状，家长一定要重视，改善儿童失眠的状况，首先要调整儿童的睡眠作息习惯。

白天睡觉时间不要太长

孩子白天如果睡的时间太久，就会导致晚上没有睡意。因此，家长应该有意识地帮助孩子控制好白天睡觉的时间。

失眠通常和心情有关系

家长可以尝试深入了解孩子的思想，弄明白孩子有什么心理包袱，鼓励孩子说出压力和不安，然后就事论事，对症下药，进行逐一分解，力图减轻孩子的学习生活压力和顾虑。对这种孩子最好不要人为施加太大的学习压力，一切以适度为原则，否则会适得其反。

儿童睡眠作息习惯的调整应从多方面来考虑

父母要与孩子进行约定，固定好每天的睡觉和起床时间，通常推荐晚上9-10点睡觉，早上7-8点起床，保证好足够的睡眠时间。另外，尽可能多让儿童在白天进行活动，无论是学习还是玩，都能消耗体力，腾讯，在白天多活动多消耗，晚上就更易入睡，良好的睡眠也可以补充和恢复体力。

对于儿童来说，要慎用镇静催眠药物

这些药物通常有依赖作用或宿醉反应等，可对儿童白天的记忆和反应力造成影响。对于常规治疗方法效果较差时，儿童失眠严重影响白天的生活和学习，方可考虑短期在医生指导下使用镇静催眠药物。

此外，长期的非器质性失眠症对身体的危害是逐渐累加的。对于儿童和青少年，长期失眠可能会影响白天的学习和生活，进而导致反应能力、记忆力下降，影响生活质量和学业表现。如果出现长期失眠的状况，建议及时就医。

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