喘不上气、咳嗽……松江医师与你聊聊，换季时，“老慢支”该怎么办

慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种常见的慢性呼吸疾病，主要是由于吸烟等原因引起气道狭窄或肺气肿等结构改变，导致呼吸气流受阻，感到呼吸费力或喘不上气，常伴有咳嗽、咳痰等不适，人们常说的“老慢支”就属于这个范畴。
今天，上海市第五康复医院老年医学科的副主任医师黄斐斐与大家一起聊聊，换季时节，“老慢支”该怎么进行自主康复训练?

“老慢支”该怎样进行自主康复训练？
“老慢支”医学学名：慢性阻塞性肺疾病。
疾病特征：是一种常见的以持续性气流受限为特征的可以预防和治疗的疾病，气流受限通常为进展性，与气道和肺脏对有毒颗粒或气体的慢性炎性反应增强相关。
疾病原因：常常跟吸烟、室内外空气污染、职业暴露、遗传等等原因有关。
主要表现：慢性咳嗽、咳痰、喘息，随着疾病进程，出现渐进性的呼吸困难。

训练方法：呼吸训练是慢阻肺患者自主康复的主要内容。患者开始训练之前，必须掌握正确的呼吸技术，要点是建立膈肌呼吸，减少呼吸频率、协调呼吸（即让吸气不在呼气完成前开始），调节吸气与呼气的时间比例。
呼吸康复的目的：减少呼吸困难症状；增加肌力和肌肉耐力（包括呼吸肌和周围肌）；增加运动能力；改善日常功能， 新浪，确保锻炼长期进行；缓解恐惧和焦虑，改善生活质量；增加肺部疾病指示，加强自我管理。
平时可进行科学的呼吸运动，改善通气功能：
1.腹式呼吸：采用卧位、坐位或立位练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，每次10-15分钟，每日2-3次或更多；由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

2.缩唇呼吸：类似于吹口哨的嘴型。闭口经鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气4-6秒，使肺内气体尽量呼出。这个方法可在气管支气管内产生压力差，防止细支气管由于失去放射牵引和胸内高压引起的塌陷。即小量吸气，长时缩唇呼气。也可在运动和惊恐时应用，避免呼吸频率过快导致恶性循环。
文字、音频：韩雪楠
原标题：《喘不上气、咳嗽……松江医师与你聊聊，换季时，“老慢支”该怎么办》
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