人吃五谷杂粮，自然也就容易积累毒素，所以我们一定要及时清理肠道，否则毒素和垃圾在身体内不断积累，久而久之就会给身体造成损害，导致疾病，影响身体健康。
不及时清肠排毒危害大
长痘痘
皮肤是排除毒素的一个端口，如果体内积累了大量的毒素，这些毒素跟随身体循环到达皮肤表层后没有及时被排出，就会出现痘痘。这些痘痘不仅是体内毒素积累的一个表现，更会影响颜值，这对于爱美的女生而言，可谓是毁灭性的打击。
皮肤暗沉
皮肤是最直观能够表现身体情况的器官，如果体内堆积了大量毒素，身体循环自然也会受到一定的影响，失去了血液滋养的皮肤自然也会逐渐变得暗沉、无光泽。
便秘
肠道系统是排出毒素和垃圾的一个非常重要的器官，如果你没有及时排出肠道内积累的垃圾，这也就意味着你的体内堆积的毒素和垃圾会日复一日的累计增加，久而久之肠道系统会承担很大的负担，蠕动的速度自然会变慢，排便也就会变得困难，从而造成便秘。
如何清肠排毒?
番茄汁
番茄是非常好的清肠排毒的蔬菜，你可以选择生吃，也可以选择洗干净后榨成蔬菜汁饮用。番茄里含有丰富的纤维素，而纤维素是加快肠道蠕动速度的“利器”。
吃正确的食物
平常可以多了解哪些食物能够帮助清肠排毒，比如香菇、黑木耳等都有促进肠胃吸收膳食纤维、加快肠胃蠕动的功效，日常饮食中可以多食用一些。此外，不少水果也都是清肠排毒的好选择，比如含有丰富果胶的苹果，能够帮助将肠道内的毒素降到最低，而且它也含有丰富的纤维素。
按时排便
对于便秘的人来说，排便一定是每天最痛苦的事情了。但是小编提醒各位，即使痛苦也不能够消极对待，否则便秘情况只会加重不会减轻。最好每天能够定好一个时间点，一到时间就去厕所“酝酿”，久而久之，你的身体就会有记忆点，一到时间就会有便意了。