时间: 2023年01月06日 14:43 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 61次
原创 酱紫蛙 科普酱紫蛙 收录于合集#科普酱紫蛙 678 个 #食品安全 26 个 #“食”间智慧 83 个
《中国居民膳食指南(2021)》指出,成人每天应该喝7~8杯水,提倡喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。
● 人体补充水分的最好方式是饮用白开水。
● 白开水廉价易得,网易,安全卫生,不增加能量,不会担心摄入糖过量带来的风险。
● 饮水时间应分配在一天中的任何时刻,少量多次。
● 早晨起床后可空腹喝一杯水,因睡眠时的隐性出汗和尿液分泌造成体内水分损失,使得血液黏稠度增加,饮水可降低血液黏稠度,增加循环血容量。
饮茶在我国具有悠久的历史。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分,例如茶多酚、咖啡因、茶多糖等,经常适量饮茶有助于预防心脑血管疾病,可降低某些肿瘤的发生风险。
但是不宜长期大量饮用浓茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁等营养素的吸收。
另外茶中的咖啡因有兴奋神经的作用,一般睡前不应饮浓茶。
含糖饮料不是生命必需食品,多饮易改变口味和食物选择方式,并产生“依赖”。
编辑|于娟 赵若汐
审校|张芳芳 李亚旗
中国保健协会科普教育分会 组织编写
《中国家庭健康饮食》(公众健康素养图解)
中国医药科技出版社 出版
本书是一本饮食安全知识的科普书,针对中国家庭在饮食均衡和食品安全方面常遇到的问题,从基本知识与理念、健康生活方式与行为、基本技能三个方面介绍了一些饮食安全知识。旨在帮助居民改善膳食结构,增强安全饮食意识,促进健康发展,共筑全民“健康梦”。
原标题:《“食”间智慧|白开水是最好的饮品》
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