时间: 2022年12月22日 21:02 | 作者:朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 106次
为进一步发挥中医药在应对新型冠状病毒感染中的特色和优势,针对秋冬季新冠病毒感染和流感的发病特点,结合濮阳市实际情况,由濮阳市中医院新冠救治专家组研究,经中国中医科学院西苑医院史大卓院长指导,以《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》为基础,制订《2022年秋冬季濮阳市针对新型冠状病毒感染及流感的中医药预防和辨治方案》。
一、重个人防护
重视防护,百度,谨防病毒。日常生活做到“五还要”,即“口罩还要继续佩戴、双手还要经常洗、社交距离还要留、窗户还要尽量开、咳嗽喷嚏还要尽量遮”,自觉遵守政府发布的疫情防控要求。
二、重养生预防
一是要作息有时。中医认为“冬令收藏”。冬季为阳气内敛、闭藏,宜早睡晚起,增加睡眠,争取晚上10点前入睡,旱晨6点左右起床,以使机体得到充分休养生息,利于消除疲劳,增强体质,抵御邪毒。
二是要防寒保暖。冬令寒气,易伤阳气。冬天要特别注重保暖,重点部位是头、颈部、背部和脚等阳经循行部位,做到暖背浴足,体质虚寒人员可以每晚睡前生姜、花椒、葱白各30克,煎汤泡足,以温经活血,培固正气。
三是要保湿护肺。肺为娇脏,喜润恶燥。肺在体合皮,其华在毛,开窍于鼻。冬季室外气温较低,空气多冷燥,常使人皮肤、口角干裂,室内暖气熏烤,空气过于干燥,使用加湿器,应多开窗通风,保持室内空气清新湿润,晨起饮适量温开水。
四是要适度锻炼。“正气存内、邪不可干”。冬季也应适度运动。运动量不宜过大、过激,避免过汗耗气,视个人情况可选择散步、慢跑等慢节奏运动方式,推荐修习气功、太极拳、五禽戏、八段锦等传统中国保健运动方式。
五是要调畅情志。冬季内脏合肾,情志属恐。冬季寒冷,自然界萧杀肃穆,易使人产生凄凉、垂暮之感,衍生忧郁、烦躁等情绪,须重视精神调养,保持精神愉快,可多晒太阳,多听舒缓音乐,多与家人、同事交流,保持乐观情绪。
六是要注重饮食。中医认为药食同源。冬天气候寒冷,阳气内敛,体寒人群易遵循“虚则补之”“寒则温之”的说法,宜选用温补的食物进行调养,如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、桂圆、韭菜、糯米等,多喝热汤以滋润脏腑,增进食欲,驱寒保暖,少吃生冷及寒性食物,以免伤及阳气。“燥胜则干”,冬季可选银耳、莲藕、百合、红梨、苹果、柿子、香蕉、山药、鸭肉、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥,增强肺卫功能。多食肥甘厚味易伤脾胃,产生内腑积热,冬季饮食应避免油腻,适当食用萝卜通腑泄热。
七是学习自我养生。居家可选气海(脐下一横指)、关元(脐下四横指)、足三里(外膝眼下凹陷处)、三阴交(内踝上约3寸胫骨后凹陷处)等穴位按摩,调畅气机,提高机体免疫力。体质虚寒者可尝试中医艾灸以温经散寒、补气助阳、温益脾肾、行气通络,穴位选取足三里(用清艾条温和灸15分钟/每个穴位),气海、中脘、神阙(每次选择一个穴位,用清艾条温和灸10分钟),在使用艾灸预防时要注意室内通风、防止火灾与灼伤。濮阳市中医院
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