上班族们每天都要一直对着电脑，这就决定了我们每天都要坐很久的时间，表面看上去坐着舒服，实际上久坐有很大的健康隐患，腰疼就是隐患之一 。你有没有觉得坐久了腰酸背痛的、脖子也痛呢？腰疼会影响到我们的正常生活，所以我们一定要保护好我们的腰 。下边小编就告诉大家腰疼怎么办 。可以吃些什么？
腰疼的原因
人们都知道，我们的肾脏位于腰部 。所以在很多时候，人们在出现腰疼的时候，往往会怀疑自己是不是患上了肾脏疾病 。而肾脏病患者在出现腰疼时，也往往怀疑自己的肾病病情是不是加重了 。
事实上，肾脏实质本身没有感觉神经，但肾脏被膜、肾盂和输尿管有神经分布，所以肾区疼痛常常与肾脏被膜受牵拉、张力增加，以及肾盂、输尿管痉挛或张力增加以及感染等因素有关 。
如：肾结石、输尿管结石所引起的肾绞痛 。其中，由于肾结石可以使肾脏被膜张力增加，所以肾结石患者会有腰疼症状 。而且，肾结石所导致的腰疼大多很剧烈，而且多向大腿内侧放射，严重时会伴有大汗及恶心的症状 。在出现泌尿系统感染如肾盂肾炎时，也会有腰疼的症状，肾盂肾炎的腰疼多为一侧，此外，还伴有发热，肾区扣击疼痛，血尿，尿频，尿急，尿痛等症状 。
可见，各种肾脏病患者经常会出现不同程度的腰疼症状 。
但腰疼的原因很多，绝不是只有肾脏有病时才会出现，腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、妇女盆腔疾病等也会引起腰疼 。如腰肌劳损或腰椎间盘引起的腰疼可采用中医中药治疗 。
腰疼的治疗方法
腰疼在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰疼的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾病：
1.炎症性疾病，包括泌尿系统感染，生殖器系统感染，这类型疾病，积极通过消炎治疗即可取得痊愈 。
2.物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损，急慢性腰扭伤，风湿类风湿，新浪，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等 。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血，缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸 。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛 。
所以，从治疗的角度来讲，活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引，固定作用，是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治疗关键在于坚持 。大多客户腰痛的不到有效的缓解，反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗 。
自我按摩
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次;揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟，上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用 。
腰疼吃什么
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量 。饮汤吃肉，隔日1剂 。
功能活血化瘀，定痛 。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症 。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：益气活血，消肿止痛 。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症 。
3、三七猪脚筋汤
【腰疼怎么办？吃什么？】猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎) 。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：活血定痛，强筋壮骨 。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症 。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥 。早、晚服食，1剂/日 。
功能：祛风，散寒，除湿 。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症 。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块 。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂 。随量饮汤吃肉，隔日1剂 。
功能：温经散寒，活血定痛 。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症 。
6、杜仲猪尾汤