什么叫做阴瑜伽呢?阴瑜伽是指瑜伽结合中国的道教喝武术的精粹，而推出的具有中国特色的阴瑜伽。那么，练习阴瑜伽的好处有哪些方面呢?练习瑜伽不但可以锻炼人体的骨骼、神经系统，而且可以养心，达到身心合一的境界。
我们习练瑜伽，我们热爱生活，我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是阳性的力量与日俱增，谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢?
很多人都听过“阴瑜伽”，但也有人提及“阴”字便认为那是女性的专属YOGA，认为男性的阳刚不适合练习。也有半解的人认为阴不就是静吗，是在某个体式上保持不动待在那“耗功”。
其实，阴瑜伽并没因它有“阴”便耗在那不动，而是和其他瑜伽一样必须通过亲身的实践与体证才能了解。
当身体进入某个体式的时候，身体的活力被提高。经过练习呼吸和体式中的冥想，才使我们变得更能在自然的状态中休息。
通过体式的保持以及流畅的体式转变，我们可以探索到主动练习和被动练习的奥妙。最终可以达到冥想至静的状态。
那到底什么是阴瑜伽呢?在5分钟静止的时间中保持一个姿势，闭上双眼，速度慢下来，平衡阴阳同时也疏通经络，在平静的心灵中，在不断细微的体式调整中感受全新的自己，这就是阴瑜伽。
世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。
在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳，静为阴;伸展为阳，收拢为阴;紧张为阳，放松为阴;肌肉为阳，结缔组织为阴;关节为阳，骨骼为阴……
1.阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。
2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
人体的这个区间，活动范围最小，是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统，这些系统也是相对冷却的。
从瑜伽七轮角度讲：阴瑜伽重点作用于下三轮，即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致，没有必要纠结。
总的讲，下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础，表现为潜伏、稳定、安静的状态，相对其他四轮是阴性的。
从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。
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