【原创科普】春分养生小知识

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　　春分

　　春分至 燕子归

　　春分是24节气中的第四个节气，新浪，称“日中”、“日夜分”。意思是，春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。那么，在这阶段，如何养生呢？

1、防寒保暖慎着装

　　从道理上讲，老人们都知道应该“春捂秋冻”，不要凑合。一定要注意衣物增减有度，切勿爱美穿得太少。因为，中医上有云：“春捂秋冻”。虽然，这个阶段天气上升，但乍暖还寒，还是捂着好些。特别要小心寒气从脚下升起，鞋袜格外注意，要保暖。

2、早睡早起不恋床

　　《内经》指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。

　　春分至 燕子归

3、调节饮食防上火

　　要注意饮食均衡，阴阳互补。多清淡，多吃蔬菜。比如，菠菜、韭菜、葱、蒜苗、油菜等。此外，还可以多吃一些温补的食物，比如鸡蛋、山药等。当然，特别要注意的是，阴阳的互补。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉。

4、多运动体质强

　　“一年之计在于春”。春季，是健康投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。

　　春分至 燕子归

5、开窗通风讲卫生

　　春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。

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　　信息来源：市汤岗子康复医院

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