亚健康不是病，但运动调理很重要！

　　据互助宝&阿里健康数据显示，近六成90后身处亚健康状态，三成90后5年内从未做过体检。熬夜晚睡晚起成常态，工作压力，饮食不规律也是造成亚健康的原因。

　　工作压力大，平时没有时间健身？不如利用办公室午休间隙动起来吧～

站立前屈

　　双脚打开与肩宽，向下弯腰，手臂尽量去找地板，缓解背部和颈部的紧张感，同时感受腿部韧带的拉伸，也可以双手向后反扣，加强肩部和胸部的打开和拉伸。

幻椅式

　　打开双腿与髋部同宽，臀部向后坐，重心放在脚跟，膝盖不要超过脚尖，激活大腿内侧肌肉和核心力量，上半身稍向前倾，但注意不要塌腰。

坐立山式

　　手臂伸直举过头顶向上拉伸，手指张开，肩膀放松，头部与身体垂直，保持脊柱中立。

舞蹈式

　　站直，弯曲右大腿，右手抓住右脚踝，勾脚尖，左右大腿内侧肌肉收紧互相靠近，感受臀部和大腿前侧的拉伸。换另一侧练习。

　　对于身处在亚健康状态的上班族们来说，网易，除了按时休息、定期体检外，平时的锻炼也非常重要，一起利用午休时间，在办公室活动身体，防止身体过度疲劳～#北京人寿 身边亲人#

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