导读：早上少吃油的，多吃这几种，一个月瘦好几斤，健康又瘦身！大家早上都喜欢吃一些什么呢？是喜欢在家里面吃还是喜欢在外面吃呢？反正我是喜欢在家里面吃的，自己做的早饭干净又卫生，吃着也放心。外面的食物感觉不是特别的干净，而且早上在家里面吃饭也可以和家人聊聊天，增加一下之间的感情，等到去上班了就没有时间闲聊了，吃饭的时间也很难一样了。所以一天当中，早餐是最为重要的了。为了家人能够在一起愉快的吃饭，大家可以做一些好吃的早餐，让家人感受到温暖。接下来我就给大家介绍几道健康又可以瘦身的美食，一起来看看吧。1、土豆＋虾＋胡萝卜＋金针菇＋酸奶首先我们要把土豆洗干净去皮切成块，然后放在锅里面蒸熟，可以在土豆上面撒上胡椒粉或者自己爱吃的酱调味。然后把胡萝卜洗干净切成片，并把锅里面的油烧热把3胡萝卜放进去炒熟。最后将生菜放在盘子的最下面，然后把金针菇胡萝卜和土豆放在生菜上面，酸奶可以根据自己的口味放，再加上适量的麦片就可以了。
2、玉米+三文鱼秋葵+酸奶+葡萄西红柿这个就比较简单了首先要把玉米煮熟，然后把秋葵煮熟，捞起来放到盘子里面。再把葡萄和小西红柿洗干净放到盘子里面，最后放入三文鱼和酸奶，然后一道好吃美味的沙拉就完成了
3、土豆沙拉+青豆杏仁+猕猴桃+柠檬水先把土豆煮熟然后碾成泥，新浪，把煮好的鸡蛋切成小片状的放到盘子里面，根据自己的口味撒上调料。把青豆和杏仁提前煮好，没次要吃多少就拿多少出来，只要记住提前化冻就可以了。猕猴桃去皮切成块。在做柠檬水的时候记住不要用太烫的水，而要用冰水孩子温水，用太烫的水会破坏里面的营养物质。
4、红薯土豆+虾+生菜+溏心蛋这是几个碳水和杂粮混合的做法，我从以前学会了则呢么做黄油的，就特别的爱吃红薯和山药。首先把红薯和土豆削皮，煮熟之后削皮切成块，任何抹上黄油，放在烤箱里面烤焦。溏心蛋的做法也是比较的简单了，鸡蛋要提前从冰箱里面拿出来，放到和室内的温度一样了之后，就放在煮开的锅里面煮五分钟，煮好之后拿出来放到冰水里面，然后溏心蛋就完成了。
5、黄瓜酸奶汁我超级爱喝这个黄瓜汁的，要把黄瓜洗干净去皮之后切成块，然后放到榨汁机里面打成汁，非常的排毒，特别是空腹的时候，效果超级的好，大家没事的时候可以尝试一下。