1、先兆中暑症状
体温正常或略有升高 ( 》37.5 ℃ ) ，表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
2、轻症中暑症状
体温往往在 38 度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。
3、重症中暑症状
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
预防中暑的方法
1. 尽量不要在 10 点至 16 点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，最好准备充足的水或饮料。
2. 外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
3. 少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。
4. 别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。
5. 保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是 22 时至 23 时，最佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。
6. 夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7. 随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
在炎热的夏季里，如果有觉得体力不支、内心焦躁等不适症状，很可能你就中暑了。一般在强烈的阳光照射和高温下会造成人身体大量水分流失，新浪，在水分流失快又不及时补充的情况下就形成干热，然后中暑；还有就是温度高、湿度也很高时，我们人体不能进行正常的排汗排毒，这样也会中暑。