预防中暑“三不要”，看看你中招了吗？

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中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水分、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
轻症中暑
表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

日常生活中如何预防中暑？
预防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆ 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。
☆ 如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。
☆ 对于暴露在烈日下的工作人员， 百度，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
要饮食清淡、充足休息
☆ 高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。
☆ 保证充足的睡眠。
要在室内避暑适度降温
☆ 在室内可通过空调、电扇降温。
☆ 当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
三不要
不要饮用高糖、冰冻等饮料
原标题：《预防中暑“三不要”，看看你中招了吗？》
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