碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙……片剂、胶囊、溶液、冲剂……面对琳琅满目的钙补充剂，究竟哪个适合你?中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委、青岛市内分泌糖尿病医院主任医师董砚虎和首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新教大家如何选用。
首先，不同种类钙剂吸收率相差不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，每吃下去1.5克碳酸钙人体可吸收600毫克元素钙，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。
其次，补钙最好选复合制剂。单纯钙剂副作用较大，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不好。因此，补钙最好选用碳酸钙与活性维生素D3混合的复方制剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。