“坐月子”饮食、休息很重要,但还有一点也很关键,却常常被忽略

　　网络上流行着这样一句话，“女人，是一天的公主，十个月的皇后，30天的皇太后。”我们暂且不去讨论这句话是否准确，但字里行间，我们至少能明白一点：

　　女人，生孩子重要，坐月子更重要！

　　所以，有人说，“坐月子”就好比女人第二次脱胎换骨，月子做得好，身体百病消！因此，在“月子”里，家人都会尽心竭力地为产妇服务，特别是在饮食调节、身体修养方面。但实际上，坐一个好的月子，光注意这几点还远远不够！

　　还记的今年年初，郭晶晶好友罗力力「身抱幼女跳楼身亡」的消息吗？该消息一出，惊爆了媒体。据了解，她之所以选择这样一种极端的方式，很可能是本人有产后抑郁的倾向。

　　“产后抑郁”到底有多可怕？

　　曾经红极一时的SHE组合中的Ella,算是一位人生赢家了。在2021年宣布结婚，于2021年生下宝宝。

　　后来，据她本人回忆，刚生完宝宝的那段时间，也有过情绪崩溃绝望的时候，甚至还曾坐在顶楼房间望着阳台，心想，如果从这里跳下去会怎样？幸好这样的念头只是一闪而过。

　　其实，在我们日常生活中，产妇因为产后情绪不稳定导致的悲剧也是屡见不鲜。

　　2021年9月，金华市一位二胎妈妈在“坐月子”期间，因为严重的产后抑郁抱着刚刚出生的小宝宝轻生；

　　2021年11月，百度，山东济南一位年轻妈妈，带着自己出生4个月大的儿子从19楼一跃而下。

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　　当然，话说回来，产后抑郁程度也是可轻可重。对于程度较严重的，最稳妥的做法就是第一时间寻求专业医生的帮助。

　　但是，我们身边，还有一些妈妈们，在生完宝宝后，常常会情不自禁地哭，莫名的生气。其实，这些类似的情绪波动就是产妇轻微产后抑郁的表现。

　　那么，导致产妇情绪出现波动的原因有哪些？

　　首先，产妇自身激素水平的微妙变化

　　从怀孕到生产，准妈妈的身体会出现一些肉眼不可见的变化，就像是身体内激素水平的变化，而这正是导致产妇情绪出现的波动主要原因。

　　所以，如果家里新手妈妈有类似的表现，千万不要认为她是在“作”，也最好不要和她“对着干”。做好的方法，就是家人表现出对产妇情绪的理解，并多安抚，多疏导。

　　其次，产妇对自己身份转换的不适应

　　在宝宝刚刚出生的一段时间，大多数新手妈妈都会不习惯。主要是体现在对生活重心的变化，生活规律的变化的不适应。

　　除此之外，新手妈妈要没日没夜的照顾孩子，即使家里有人帮忙，但很多事情还是需要亲力亲为。所以，这就很容易让产妇感到身心疲惫，从而产生负面情绪。

　　再次，产后生活“不自由”产生的心理落差

　　在宝宝出生前，只要时间允许，宝妈可以想去哪里去哪里，但是，在宝宝出生后，情况就不一样了。很多时候，需要考虑到宝宝的需要。对自由的无形限制，会让很多新手妈妈产生无奈和不满。

　　虽然，宝宝的出生是一件令人欣喜的事，但是，接下来，一家人要应付的可不仅仅只有快节奏的新生活和产妇的身体康复，更重要的是，关照到产妇的心理变化。

　　在《孕妈生活宜忌》这本书中，推荐了一些对调节产妇情绪有帮助的食物，大家在家里也不妨尝试下。

　　有助调节情绪的几类食物盘点！

　　★ 深海鱼

因深海鱼体内含有一种特的脂肪酸，具有令人神清气爽、精神振奋的功效，另外，它还含有一些微量元素，能帮助产妇改善情绪，令人心情舒畅。

　　深海鱼类不仅营养价值高，脂肪含量也较低，所以，产妇也不用担心因为常吃而发胖了。

　　★ 南瓜

南瓜富含维生素B6和铁，能帮助身体储存的血糖转化成葡萄糖，葡萄糖是大脑运转的唯一燃料，能兴奋大脑，愉悦精神。

　　★豆浆

豆浆中含有的大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，能及时补充产后激素的下降，预防产后抑郁症的发生。

　　其实，豆浆不仅适合产后喝，即使是在怀孕期间喝也很不错。

　　★ 大枣

大枣具有补中益气、养血安神的功效，能平抑产后焦虑、烦躁不安的情绪。

　　但是，朵妈建议对于消化功能较弱的产妇，最好将红枣洗干净后蒸熟了吃，并且每次2-3颗即可。

　　另外，食补不可能起到立竿见影的效果，它更像是小火慢炖，需要持之以恒才能见效。

　　写在最后

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