50 条健身知识，看完再决定怎样健身！

1. 没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。

2. 比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。

3. 让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。

4. 出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回来了。

（如果出汗就能减肥，那汗蒸不是更快？）

5. 拉伸只是放松肌肉，并不是改变肌肉的形状。

6. 腿变粗的真正原因是长期久坐，跑步并不会让腿变粗。

7. 同样久坐对膝盖的伤害比跑步高的多。

8. 脂肪并不可怕，可怕的是脂肪太多或脂肪太少。

9. 有氧运动只会让你减脂，想拥有肌肉线条必须做力量。

10. 是药三分毒，" 减肥药 " 不可能没有副作用。

11. 凡带有 " 速成 " 的健身广告都是假的，一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。

12. 瑜伽最主要的作用是塑形而不是减肥。

13. 不要在傍晚出去跑步，因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊，会让你停下来。

14. 正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，没必要非要喝低脂牛奶。

15. 做有氧运动不会掉肌肉，这完全没有任何依据。

16. 比起低脂饮食，低碳饮食对减肚子更有效。

17. 慢跑对脂肪的消耗太低，减肥不推荐慢跑。

18. 世界卫生组织（WHO）已经把 " 熬夜 " 定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类，熬夜而且真的很掉肌肉。

19. 长肌肉真的很难，很多女生怕撸铁变成金刚芭比，是她们想的太简单了 ...

20. 通过节食减的肥，以后一定会反弹。

21. 不要看别人块头大就认为别人打药。

22. 每个人的审美都不一样，喜欢的部位也不一样，切勿做杠精，互相尊重 place and love 。

23. 蛋白粉和鸡蛋一样只是蛋白质，不是激素，更不是神药。

24. 练胸不代表胸就不会下垂。

25. 锁骨的形状都是天生的，不存在哪种形状的锁骨就更健康之说。

26. 只要每天摄入的热量保持在合理范围内，就算吃宵夜也不会胖。 ( 宵夜也在一天之中）

27. 很多人吃鸡蛋会扔掉蛋黄，蛋黄比蛋清中的蛋白质更高。

28. 撸铁之后不一定会酸痛，不酸痛也不代表没有效果。

29. 健身动作标准规范比动作数量更有效。

30. 训练臀部多多少少会让腿变粗一点，腾讯，但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。

31. 健身牵一发而动全身，不存在只瘦某个地方。

32." 是我站的不够高吗？" 健身也要把目光看远一点，健身的目的不只是减肥那么简单，健身说不定可以改变你的人生。

33. 女生来大姨妈时，只要没有痛到死去活来，有训练基础的女生都可以尝试适当运动，可以缓解疼痛。

34. 健身的本质一直是为了身体健康，不是为了美和商业价值，职业选手除外。

35. 减脂期间，碳水和脂肪要减少，蛋白质要增加。

36. 肌肉只有在休息的时候才会长出来，所以要合理安排休息时间。

37. 实在想喝 " 快乐水 "，可以喝零度可乐，科学真的改变生活。

38. 健身不代表变超人，也会生病感冒。

相关文章推荐：

• 2021-07-12 20:26:22健身知识：冬季减肥散散步做瑜伽
• 2021-07-08 20:52:19你所不知道的备孕秘密在这里！看完涨知识了！
• 2021-07-07 13:51:50私教不会告诉你的4个健身知识，每一点都很重要
• 2021-07-03 17:18:43这些方法简直太太太太牛了！数学再难也能瞬间
• 2021-07-02 14:42:10新手父母养娃难？看完这些，让你在育儿道路上
• 2021-06-30 08:38:37女性一定要知道的100条健康知识
• 2021-06-29 07:09:43多走路可以降脂?医生：这3种食物或比走路更管用
• 2021-06-29 07:09:43多走路可以降脂?医生：这3种食物或比走路更管用
• 2021-06-26 11:26:52男性鼻毛为何会“窜”出来？鼻毛旺盛暗示着什
• 2021-06-25 20:52:43那些你不知道的历史冷知识，看完长知识