立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,百度,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?
葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁上的毒素,促进排毒。还含有丰富的抗氧化成分,每天摄入一定量的葡萄干,可以有效地降低胆固醇。含铁量丰富,用葡萄干泡水喝,可以改善手脚冰凉,并使气色更好。其次,葡萄干含有类黄酮成分,还有抗氧化作用,可清除体内自由基,可抗衰老,预防衰老。
豌豆中富含人体所需的各种营养素,尤其是含有优质蛋白质,能提高人体对疾病的抵抗力和康复能力。还含有丰富的多种维生素,其中的维生素A原,人吃后能在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。另外豌豆还富含赖氨酸。是人体必需氨基酸之一。可以调节人体代谢平衡,促进人体发育
木耳是生活中常见的食物,受到很多人的喜爱,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,是各种荤素食品中含铁量最多的,还含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,可以说是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品,还含有植物胶原成分,能很好地清理肠道垃圾,也可以清理血管毒素。
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