你还在做《如何提高秋季免疫力？吃12种以上的食物会让你少生病？一声一声。com今天给了你一个满意的答复。相信你看完下面这篇文章就不用担心了。
秋季如何提高免疫力？秋天容易生病的主要原因之一是免疫力差。食疗可以让你更健康，那么秋天吃什么可以提高免疫力呢？能提高免疫力的食物数不胜数。今天，边肖推荐12种可以在秋季提高免疫力的食物。
1.生姜。
当感冒发作时，生姜是必不可少的成分。生姜富含姜辣素，具有很强的杀菌作用，还能促进血液循环，消除疲劳。
生姜不宜去皮。生姜富含皮下杀菌成分，有助于增强人体免疫力，但食用前注意清洁表皮，避免农药残留。
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2.红辣椒。
营养学家认为，辣椒是维生素C的宝库，尤其是红辣椒所含的维生素C大约是青椒的2倍，维生素A是青椒的9倍。维生素C不仅可以对抗疾病，还可以缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C，一颗红辣椒含有150毫克的维生素C，是每日推荐量的1.5倍。
但需要注意的是，患有眼病、食管炎、胃肠炎、胃溃疡和痔疮的患者应少吃或避免吃；同时，阴虚火旺、高血压、肺结核等有发热症状或上火的人，要谨慎食用。
3.蜂蜜。
在日常生活中，养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们的人体非常重要，腾讯，因为它具有提高人体免疫力和抵抗力的双重功效，从而更有效地保护人体健康。实验证明，经常喝蜂蜜不仅能提高人体免疫力，还能增强对病菌的抵抗力。
新鲜蜂蜜可以直接服用，也可以与温水溶液混合服用，但不宜用开水冲服或高温蒸煮，因为高温会破坏蜂蜜中的酶等活性物质，降低蜂蜜的营养价值，引起便秘。而且蜂蜜不要用冰水配制，会引起腹泻。
4.西兰花。
西兰花是增强免疫力的基本元素。一项研究表明，西兰花中的化学物质可以刺激免疫系统，提高其活力。同时，西兰花营养丰富，有助于保护身体免受疾病的侵害。西兰花中含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽对保护视力、提高免疫力、抗衰老非常有用！
将不同的蔬菜混合在一起，如西兰花和卷心菜，并加入一些萝卜。同时食用不同十字花科的蔬菜，更有利于营养元素的吸收。烹饪时加入大蒜和香料。大蒜中含有丰富的有益心脏健康的活性成分，而香料中含有大量的抗氧化剂，而香料也能减少蔬菜中抗氧化剂的流失。
5.猕猴桃。
猕猴桃是一种营养价值很高的水果，被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸和丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素。猕猴桃富含维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，猕猴桃中含有的多糖具有防止细菌感染的能力。黄金猕猴桃比绿松石猕猴桃含有更多的维生素C和维生素E，具有缓解感冒症状的作用。
一两是能被人体完全吸收的量。你不能空腹吃。饭前饭后1-3小时吃比较合适。去皮后可直接食用；或者在猴桃汁中加入适量的水和白糖，和香蕉丁、苹果丁一起煮开，然后用水勾芡。
6.红薯。
一个中等大小的红薯可以满足每天400%的维生素A、37%的维生素C、16%的维生素B6、15%的钾和28%的锰的需求，还含有大量的膳食纤维。尤其是在秋天，它有更好的营养价值和味道。红薯含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以增强免疫功能。
吃红薯的时候最好搭配咸菜，可以有效抑制胃酸。此外，红薯中含有大量的糖分，暂时无法被身体吸收。其余留在肠道内，容易发酵，使腹部不舒服。脾胃湿热、气滞者，宜慎食红薯。
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7.茶。
哈佛大学的免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人会产生大量的抗病毒干扰素，比不喝茶的人高出10倍。这种抗感染蛋白能有效帮助人们抵抗流感，同时还能缓解食物中毒、伤口感染、脚气甚至肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。
绿茶的芽和叶比较嫩，冲泡时不能用80的沸水。冲泡时无需盖上杯盖，以免生热生闷气，影响茶汤的鲜度。冲泡红茶时，建议用刚烧开的水冲泡，并盖上杯盖，避免释放香味。英国人经常拿齐虹和印度做比较
红茶搭配，再加牛奶和糖饮用。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能暖身，又可增添营养。
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8.酸奶
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