截肢、失明、尿毒症……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样，本身并不可怕却可以引发许多可怕的并发症。只要管理好生活方式、控制好血糖、多留意些并发症的蛛丝马迹，再凶猛的并发症也可被拦截在糖友的生活之外。
最凶猛的五种并发症
1.视网膜病变：最易忽视的并发症
糖尿病眼部病变易被忽视，因为容易与老年人出现的眼病混淆。糖尿病患者确诊后最好马上做眼底检查。首次检查后，还需保证每年一次复查。如果已有眼底病变，最好每半年检查一次。
2.糖尿病肾病：牵连最广的并发症
糖尿病肾病与普通肾病只损伤肾脏不同，如果控制不好对患者的损伤是全身性的，并且早期没有明显症状。1型糖尿病患者确诊后10—15年是糖尿病肾病的高发阶段，2型糖尿病患者，诊断出糖尿病就要尽快做糖尿病肾病的筛查，最好每年查1—2次尿蛋白。
3.周围血管疾病：最常见的急性并发症
糖尿病周围血管病变，是指除心脑血管、肾血管和视网膜血管病变之外的肢体大、中、小动脉粥样硬化和微血管病变，并伴有周围神经病变，发生肢体缺血、缺氧，甚至坏疽、感染等病变，而失去正常的活动能力。
4.周围神经病变：最易被混淆的并发症
稍微活动一下就大汗淋漓、不管多热的天就是不出汗、总觉得肚子胀胀的、有时一周不解一次大便有时又一天好多次等等，这些误以为是皮肤汗腺、胃肠、膀胱等部位的“小毛病”，病根可能都在糖尿病引起的自主神经病变上。
5.冠心病：最棘手的并发症
糖友对糖尿病不重视，几乎百分之百会得冠心病，就像一个藤上的两个瓜。因为所有的代谢最后都是糖代谢，如果糖代谢紊乱了，那么脂代谢也紊乱，必然会导致高血脂，新浪，必然会导致冠心病。
生活中怎么做才能预防糖尿病并发症呢？
1.一周必须有足够的运动
达到一定强度的运动对成年人预防糖尿病会有很大的帮助。如果要达到预防糖尿病的效果，一周必须达到150分钟的中等强度运动。
成年人想要预防糖尿病，每周光达到150分钟中等强度运动是不够的，还要在每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。
2.关注自己的腰围和体重
复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞医生认为，日常还要关注自己的腰围和体重，这能起到对糖尿病的预警作用。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访。
比如，可以关注一下自己的腰臀比，腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。
3.控制每天的食物总热量
预防糖尿病，控制每天的总热量是关键，还有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。按照一日三餐的规则吃饭，建议大家一定不要吃得太多太饱，三餐之间可以选择加餐。
专家提示，中国人吃主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。快速加工的麦片、豆奶粉等是没有好处的，还是要多吃天然谷物，不要吃那些加工过的素食食品。
4.控制自己的情绪
精神因素主要影响人体的内分泌、神经网络，所以，中医认为长期精神刺激可以导致气机郁结。
情志失调引起的不良情绪，可使脏腑功能紊乱，作用于神经系统可影响内脏和体内激素的变化，使内分泌紊乱，免疫力低下，长时间处于这种状态，胰高血糖素分泌增加，以致血糖升高。
现代人生活节奏加快了，工作、生活都不是那么轻松了，所以，劳心劳神易损坏身体的免疫功能。
糖尿病是内分泌失调导致的代谢病，内分泌——免疫——神经网络系统发生了变化会导致胰腺功能损害，劳心劳神损坏了我们的神经、内分泌、免疫系统，从而引起代谢问题。因此，预防糖尿病，就要有的放矢地改变生活方式：管住嘴，迈开腿，好心情。■ （医疗服务处 供稿）