天气转凉，吴铁军告诉你秋季的养生小知识

　　春去秋来，夏末将至。“秋”指暑去凉来，意味着秋天的开始。夏末来临“秋老虎”也出来作祟，暑气慢慢消散，天气随之转凉。由于秋季降雨的减少，天气中的湿度减少，气候干燥，随之而来的为人们带来很多影响。接下来吴铁军就为大家讲讲如何除秋燥，降火气，健康地度过这个秋天。

　　按摩祛火穴位

　　在秋季，我们可以多按摩我们的合谷穴。合谷穴就是我们常说的虎口。合谷穴位于我们的手阳明大肠经络中，从中医角度来说“肺与大肠相表里”，在秋季当我们的身体出现了牙龈肿痛、鼻子干易流血、眼睛肿胀、喉咙干涩、身虚体热，便秘等症状时，我们面部的闭口痘痘多出复发时就可以按合谷穴来给我们的身体消消火。

　　秋季发胖

　　据相关报道介绍，已有研究表明了秋季是一个比较容易发胖的季节。人们经过了夏季的湿热，转换到秋季的凉爽节气，这是人们的胃口大开。同时衣物的衣物增加使得活动减少。加上很多地方有秋季养膘的习俗使得人们更易肥胖。

　　预防肥胖从两方面入手。

　　控制饮食

　　在秋季，吴铁军提醒小胖子们一定要更加注重减肥，抓住秋季减肥的好时机。对于发胖减肥，有句古话说得好，“管住嘴迈开腿。”合理安排进食量。在秋季多食用低热量食物，如大白菜，芹菜，西红柿，茄子，秋葵等。促进肠胃，也能更加起到我们身体的新陈代谢。

　　多多运动

　　人们为了避开阳光的灼热，在夏季都尽量减少室外出行，在室内避暑。度过了夏季的燥热，趁着这个秋高气爽的气候我们应该多多出来走动。趁着天气适宜，尽量增加一些有氧运动，能更好的减掉我们的脂肪，增加我们的新陈代谢。

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