日常生活中，泡脚已经成为人们开始追寻的养生的保健方式之一，坚持进行泡脚可以帮助改善局部血液循环，去除身体内的寒气，促进体内的新陈代谢速度，缓解身体的疲乏感，并且还能够促进睡眠，从而起到养生保健的作用。在我们的双脚上分布着很多重要穴位，有着五脏六腑的反射区域，坚持温水泡脚可以刺激反射区，调节身体的内分泌系统，提高抵抗力。那么，睡前什么时候泡脚补肾？4种东西加入效果会更好，赶紧学习起来！
■睡前什么时候泡脚补肾？
日常生活中，夜里9点左右泡脚能够起到很好的养肾效果；因为在这个时间段是体内肾经气血较为虚弱的时候，通过泡脚能够温和刺激身体多个穴位静脉，起到滋肾补肝的作用，同时还可以帮助提高睡眠质量。但是在泡脚时，需要注意的是泡脚水温不可过高，水温在40℃左右即可；若是泡脚水的温度过高，那么就会导致脚部血管过度扩张，那么流向身体下肢的血液量就会有所增加，流向重要器官的血液会有所减少，尤其是心脏以及大脑，情况严重还可能会导致心脑血管出现意外。并且在泡脚时，水温过高很容易会破坏皮脂膜，从而增加皮肤干燥和瘙痒感。
同时还需要注意在泡脚时，还请淹没过脚踝，到小腿中下三分之一的部位；并且还请控制好泡脚的时间，时间若过短是起不到任何效果的；时间若过长就会导致大汗淋漓、心慌，导致身体不适感增加，所以泡脚时间还请控制在15-20分钟以内，身体微微出现就行了。
■泡脚水里加入4种东西效果会更好
●加入花椒：
日常生活中，花椒可以起到温中止痛的作用，同时还可以起到活血通络和去除体内湿气以及寒气的作用。具体操作方法：把五十克花椒放到棉布包当中进行封口，随后放到泡脚水当中即可。
●加入姜片：
日常生活中，我们把适量的生姜切成薄片，随后放到跑胶水当中，可以起到活血化瘀以及散寒的作用，并且还能够帮助预防感冒。但对体质旺盛、高血压、脾气急躁的朋友而言，在泡脚时是不能够加入生姜片的。
●加入食盐或食醋：
日常生活中，泡脚时可以适当加入适量食盐，这样做能够帮助去除双脚上的角质层，保持双脚的皮肤光滑细腻，同时还能够帮助维持双脚的清洁，预防脚气病。同时还可以在泡脚水当中加入适量醋，可以让紧绷的神经得到调节和松弛，能够帮助减轻压力，促进睡眠。
■日常生活中，哪些人不能够泡脚？
●下肢静脉曲张患者：
日常生活中，对于出现下肢静脉曲张的患者来说是不能够泡脚的，这是因为这类朋友体内的血液循环已经出现了问题，若是依旧不管不顾就会导致过多血液在脚足淤积，增加身体下肢的充血，从而导致疾病出现进一步的恶化。并且患有静脉炎、动脉炎、动静脉血栓患者也是不能够泡脚的，避免引起血管疾病问题。
●糖尿病周围神经病变患者：
日常生活中，若是身体内持续高血糖，那么就很容易会损伤神经，从而导致周围神经出现病变，这样双脚就无法感知冷和热，若一不小心就可能会烫伤皮肤，从而诱发糖尿病足问题，情况严重还可能会面临截肢问题。并且脚足出现了溃疡、炎症、皮肤病等问题，也是不能够泡脚的，不然很容易导致伤口出现感染。
结语：日常生活中，双脚被称之为是身体的第二个心脏，通过泡脚不仅能够起到一定的清洁作用，并且还能够抵抗多种疾病问题。但泡脚也是有着很多讲究，不仅需要注意文中所说的几点，同时还需要选对泡脚容器，其中深木桶是最好的选择，不仅可以起到一定的保温作用，百度，同时还能够贴近自然。并且泡脚记得不要盲目追求大汗淋漓，只要身体稍微出汗就行了。
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