绿瘦小知识：久坐有伤害，真的不是骗局

对于上班族来说,长时间坐着是工作常态,但是如此长久保持一个姿势,对于身体健康的危害是非常大的。据相关研究表明,长时间坐着或者站立,对于腿部和肩颈的伤害是很大的,甚至还会对注意力和自控力有影响。为了预防久坐带来的危害,我们建议可以适当做一些拉伸运动,以便放松肌肉,同时缓解眼睛疲劳、转移注意力。

除此之外,我们该如何预防久坐带来的危害呢?

图片来源于网络

转换姿势

相信大家都做过广播体操,广播体操其实是一项非常好的运动,它不仅能够使全身肌肉保持一定的张力,甚至还锻炼到平时很少用到的短、小肌群。所以,如果可以的话,平常工作之余可以试着做做广播体操,这样能够对缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳有所帮助。不过,如果实在不方便,也可以在座位上经常变化姿势,从而让身体肌肉放松,也让大脑能够休息。

保持运动

运动能够强身健体这可不是说着玩的,对于需要久坐的上班族来说,运动更是一项不错的选择。建议即使再忙也要保持每天一小时左右的运动量,只有身体素质提高,才能够保证身体健康。

自我按摩

按摩可以帮助缓解肌肉紧张,而自己按摩的好处就在于能够自己掌控力度,毕竟如果别人帮忙按摩,下手太轻没有效果,下手太重则容易造成肌肉损伤,所以建议自我按摩。

睡眠很重要

如果睡眠质量高,一整天都会感觉神清气爽,所以睡眠对于身体健康真的很重要。不过,睡眠质量好的前提是要保证自己的睡姿正确,否则就容易造成落枕、酸痛等。建议选择能够自由塑形、适应脖子曲度变化的枕头,枕头高度保持在10-15厘米即可。此外,熬夜是健康的大忌,所以无论如何也一定要保证每天7-8小时的睡眠时间,否则人会因为睡眠不足没有精神,工作状态自然会受到影响。

靠垫

人坐着的时候,腰椎承受的力量是站立时的两倍,所以有时候坐着比站着还累。这时候就需要一个靠垫,将背部和椅背通过靠垫贴在一起,使腰椎自然前凸,分担腰椎压力,从而缓解疲劳。

相关文章推荐：

• 2019-10-05 07:46:54关于驼奶的小知识，你知道多少？
• 2019-10-05 00:27:23关于森林防火 小知识你该知道这些！
• 2019-10-05 00:23:52防患于未“燃”！深圳部署森林防火安全工作 这
• 2019-10-05 00:23:52清明祭扫切记用火安全 这些森林防火小知识需知
• 2019-10-04 19:49:28教你五个生活小知识 轻松了解垃圾分类
• 2019-10-04 18:45:26理财必知的小知识有哪些？ 把握才能高效理财！
• 2019-10-04 08:40:08【科普微聊】保护环境！ 快来学习身边的低碳环
• 2019-10-04 00:14:53张雨绮分享钻石小知识 建议女生多宠爱自己一点
• 2019-10-03 14:40:32江潮社区：听“老虎叔叔”说儿童安全防护小知
• 2019-10-03 11:34:58亨达外汇小知识| 什么是WTI原油？WTI原油和布伦特