预防中暑也要注意饮水过量？关于“水中毒”你知道多少

夏天快到了，需要预防中暑。此时饮水量会大大增加，但是注意预防中暑的同时，也要预防饮水过量。

因摄取过多水分而造成的“水中毒”

“水中毒”顾名思义，是由于水分摄取过多而引起的。

为了预防中暑，有必要充分地补充水分和盐分，乍一看似乎有些矛盾，那么“水中毒”到底是什么症状呢?而且怎样才能预防“水中毒”呢?

我们就此咨询了横滨相原医院的吉田胜明院长。

▷“水中毒”究竟是什么?

由于摄取过量水分而产生的中毒症状，血液检查的结果，是处于低钠血症的状态。

并不是说水中含有危险的毒素，而是大量的喝水会引起钠，也就是盐分在血液中减少，这种状态就是水中毒。虽然看起来和因出汗而盐分流失的中暑很相似，但其实并非如此。

▷中暑也是盐分不足引起的。区别到底在哪里呢？

中暑的情况下，由于出汗会导致钠和汗一起流失到皮肤表面。舔舔汗水会觉得很咸，如果出汗后放任不管的话，就会看到皮肤表面呈现出类似盐结晶的状态。其结果就是导致血液内的钠不足。

另一方面，水中毒的情况……之前血液里的钠没有变化，但是被水稀释，会变成低钠血症。通俗地说…如果在味增汤里加入普通的热水，味道会变淡，尤其是咸味

出汗后，盐分减少的状态下，再加水的话，钠浓度只会变得更低。

体内钠离子的正常值约为135～145mEq/l (mEq/l是表示电解质浓度的单位)。当它下降时

130mEq/l＝轻度的疲劳感

120mEq/l＝头痛、呕吐、精神症状

110mEq/l＝性格変化、痉挛、昏睡

100mEq/l＝因呼吸困难等出现死亡

等症状会出现。

桑拿爱好者也要注意水中毒

▷经常会引起水中毒吗？

一般不怎么发生。

但是，因为中暑自己的意识模糊的状态下，周围的人跟你说要喝水…一味地喝下去经常会发生这样的事情。

▷那么夏天水中毒多吗？

一般认为流汗多的季节，也就是夏天比较多。还有一点，喜欢桑拿的人也要注意。

在桑拿房憋了很多汗后，身体处于失去盐分的状态。不仅想马上摄取水分，而且觉得冰镇的水才是最好的，但别忘了，如果喝得太猛，身体就会变成“清淡的味增汤”。

那么，这种“水中毒”到底要喝多少水才会发生呢?

▷喝多少水会有危险？

虽然没有明确的标准，但是要注意低钠血症，注意头痛、恶心、疲劳感是很重要的。

▷为了防止水中毒怎么做比较好呢？

最好是多喝含电解质的运动饮料。其他还有“含有盐分的糖”“梅干”等。

▷多喝几杯含钠的饮料会怎么样?会出现水中毒症状吗?

一般很难出现。

如果摄取含有高浓度钠的饮料……弊端就是反而口渴。换句话说，它需要正常的水来保持血钠浓度恒定。

例如…想象一下去海水浴的时候。假设你不小心喝了盐水，也就是高浓度的钠水。这样一来，你就会口渴，从而想要喝正常的水(不含钠)。

肾脏每分钟可以处理16毫升的水，但是最好避免超过这个速度喝水，另外，如果摄入大量的盐分，网易，由于口渴也会想要喝水，也有陷入水中毒的危险。

关于水中毒，也咨询了池袋大谷诊所的大谷义夫院长。

还隐藏了认知症（老年痴呆）等其他因素

大谷院长说，有报告称，大量流汗的马拉松选手和大量喝水的“水减肥”者水中毒过。

大谷院长表示:“如果是日常的饮用方法是没有问题的。”“短时间内喝2 ~ 3升以上的话会很危险。如果每小时喝100cc、约半杯的话，在白天清醒的时候就能补充1600 ~ 2000cc的水分。”建议进行缓慢的水分补给。

而且，“水中毒”也和其他的原因有关系。

医生会在夏天督促多喝水，但是因此过量饮水导致水中毒的人也有，后来发现出现这种情况的人处于痴呆症的初期阶段，判断能力低下，也因此成为发现痴呆症的契机。

本来水中毒在精神科领域的报告就很多，被称为“多饮症”，据说伴随着不能停止喝水的症状最多。

如果有水中毒的症状，不仅仅考虑是水喝多了，也有必要怀疑其他体内潜在的疾病。

这段时间还没有任何消暑迹象。特别是今年，还要带上口罩预防新型冠状病毒感染。真是一个不同寻常的夏天。

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