养肾护肾的饮食

养肾护肾的饮食

admin2021-10-26 19:41:466 views

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养肾，如何养肾护肾，养肾的食物有哪些，简单

平时如何保养肾脏 人体内的肾脏日夜不停地工作着，将体内的代谢废物排出体外，以维护我们体内环境的稳定。在平时我们如何保养肾脏呢？首先我们介绍一些肾脏保养的基本原则： 1．严禁乱服各种药物。尤其是各种抗生素，因为它们大部分都是从肾脏排泄的，对其有一定的损害。 2．严格控制易造成肾脏损害的疾病。常见的有高血压、糖尿病、痛风、高脂血症等。 3．定期进行有关肾功能的检查。如尿常规、血肌酐、尿素氮等。 4．饮食控制。 下面我们重点谈谈保养肾脏的饮食技巧： 1．平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。 2．蛋与豆制品也可取代肉类，腾讯，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。 3．将单调的面食丰富化，如：阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。 4．吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。 5．均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。 6．平时不要经常暴饮暴食，可避免造成过多的代谢废物潴留体内。 7．适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 8．饮食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

如何养肾护肾？平时要注意些什么？

不少人为了养肾而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的养肾方法。1、龙眼肉粥龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。2、牛骨髓牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜，可以很好的养肾。3、琥珀核桃琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。4、高维生素C食物维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。5、板栗板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。板栗还具有养肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。6、绿茶绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。除此之外，悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可以有效养肾。

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