跑步的时候突然肚子疼怎么办？教你这几种方法缓解~

跑步的时候突然肚子疼怎么办？教你这几种方法缓解~

2021-12-05 12:00来源:贵州玩乐

原标题：跑步的时候突然肚子疼怎么办？教你这几种方法缓解~

有的人在跑步时会突然腹痛，

为什么跑步时会肚子疼？

跑步时肚子疼该怎么办，

小编推荐你这几种缓解方法~

一定要看哦。

为什么跑步时会肚子疼

跑步之前没有做好热身准备工作

全身肌肉进入紧张状态，而我们的内脏惰性大，不能立马活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，百度，使呼吸机紧张而痉挛。

呼吸节奏紊乱

展开全文

跑步一段时间之后，身体的需氧量加大，呼吸不得当，只是加快呼吸频率而呼吸表浅时，会引起呼吸肌紧张，导致痉挛。

长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律

肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起肠胃痉挛。

跑步时肚子疼怎么办

腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。

轻轻按摩和揉动腹部，可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。在前臂内侧中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有助于止痛。

如果有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征，应立即平卧位，并喝一些糖水。

经采取上述措施后，疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛。

如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

所以，大家如果在跑步的过程中遭遇肚子疼的问题，最好先停止跑步，缓解痛症，多揉一揉肚子，喝一些温水，等休息好了再尽量运动。返回搜狐，查看更多

相关文章推荐：

• 2021-10-19 18:08:35男人睡觉的时候常出虚汗，是怎么回事？
• 2021-10-17 10:57:28面对慢性病，可以试试“跑步”这个运动处方！
• 2021-09-29 21:36:45跑步受伤怎么办
• 2021-09-29 21:36:45跑步受伤怎么办
• 2021-09-26 09:35:35健康冷知识 长期跑步会导致肌肉流失吗？
• 2021-09-01 21:02:53Z世代跑步入市！超八成一线城市95后投资者买过
• 2021-08-26 14:32:23国药育儿知识小课堂：孩子盯着别人手里吃的东
• 2021-08-18 12:13:16大家备孕的时候，是怎么了解备孕这块知识的呢
• 2021-08-18 12:13:16大家备孕的时候，是怎么了解备孕这块知识的呢
• 2021-07-12 12:36:47孤独的时候选择和女人聊天