还不动起来？最新研究实锤，这样运动可防癌｜健识药师谈
2021-10-20 19:31来源:健识局
原标题：还不动起来？最新研究实锤，这样运动可防癌｜健识药师谈
《健识药师谈》栏目第362期
2021年1月，世界卫生组织国际癌症研究署（IARC）发布了2021年全球最新癌症负担数据。这项最新预估数据显示，2021年全球新发癌症病例1929万例；2021年全球癌症死亡病例996万例。其中中国2021年新发癌症病例457万例，2021年癌症死亡病例300万例，是名副其实的癌症第一大国。
在全球范围内，由于人口老龄化的加剧，以及吸烟、不健康饮食、肥胖、缺乏运动等原因。预计2040年相比2021年，癌症负担将增加50%，届时全新新发癌症病例数将达到近3000万。
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多类癌症与缺乏运动有关
许多研究表明，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。
近日，美国癌症学会的研究人员在Medicine ＆ Science in Sports ＆ Exercise期刊发表了题为：Proportion of Cancer Cases Attributable to Physical Inactivity by US State, 2013-2021的研究论文。该研究表明：
30岁及以上成年人的所有癌症病例中有3%可归因于缺乏运动，女性比例更高，如果进行每周5小时以上的中等强度运动锻炼，仅在美国就能每年预防超过46000例癌症病例。
研究团队根据癌症部位（乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、胃癌、肾癌、食道癌和膀胱癌）分类评估因缺乏运动而导致的癌症病例数。统计数据显示，16.9%的胃癌、11.9%的子宫内膜癌、11.0%的肾癌、9.3%的结肠癌、8.1%的食道癌、6.5%的女性乳腺癌和3.9%膀胱癌与缺乏运动有关。
我国2021年新增癌症发病人数高达457万，高居世界第一，占全世界新增癌症病例数的23.6%，而我国人口只占全世界人口的18.6%。如果按照这项研究中的数据，加强运动锻炼能够帮助我国每年减少超过13万癌症病例，这无疑是一个巨大的数字。
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这项研究结果显示运动锻炼对于身体健康的重要性，但作者也指出，实际上这种休闲性运动锻炼对于部分人群存在着明显障碍。比如有些人因为工作时间长而缺少时间进行运动，有些人无力支付健身房会员费或购买健身设备，还有部分女性因为照顾孩子而没有时间和精力运动，等等。
论文作者表示，这些发现强调了要鼓励将运动锻炼作为预防癌症的一种手段，并施行在个人和社区层面的干预措施，以解决缺乏时间和精力或经济问题导致的休闲性运动锻炼障碍。
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相关研究
美国哥伦比亚大学的研究人员在国际著名肿瘤学术期刊CancerResearch上发表的研究论文显示：适当的体育活动可有效降低高危女性的乳腺癌发生风险！
International Journal of Cancer 期刊发表的的一项病例对照研究表明，与不运动的参与者相比，网易，清晨（8-10点）运动对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用。
美国麻省总医院的研究人员在 Cancer Immunology Research 期刊发表的研究论文显示，运动能够通过CXCR3信号增强CD8+细胞，从而抑制肿瘤发展，还能够增强免疫检查点疗法对乳腺癌的治疗效果。
瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在 eLife 期刊上发表的一项研究显示，运动可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而改善癌症治疗效果。