八段锦是自北宋起便开始流传的一项健身运动，气功，中医运动养生

　　八段锦是由古代导引术总结发展而成的一种传统养生功法，通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以舒展，经络得到疏通，气血得以畅通，达到强身健骨、防病治病的作用。

　　中医认为“脾主升清，胃主降浊”，脾胃是人体气机升降的枢纽，若脾胃升降失常，会影响到消化吸收功能，甚至出现其他脏腑的疾病。传统功法中，认为双肩为中焦气血流通的要津，《医学入门》中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。该动作通过两臂交替上举下按，一松一紧的上下对拉，肩胛骨开合有序，腹肌也随之松紧交替，动作中唿气配合，使中焦脾胃二脏得到按摩与疏通，调节脾胃气机的升降。

　　同时，这个动作也能刺激位于胸、胁、腹、背部的相关经络和穴位，尤其是脾经、胃经、肝经、胆经。五行学说认为木克土，而肝属木，脾属土，当肝胆出现问题就会克制脾胃。练习此式不但能对脾经、胃经进行有效的刺激和疏通，还通过牵拉疏通了肝胆经，进一步增强对脾胃功能的调理。

　　中医认为，八段锦能柔筋健骨、养气壮力，具有通经活络、行气活血、协调五脏六腑的作用。现代医学也已证实，八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种实用的保健和体育运动。

　　八段锦是我国传统的养生功法之一，属于我国古代导引术的一个分支，有着悠久的历史和良好的群众基础。八段锦在古今的流传中出现了许多流派，例如，清朝山阴娄杰在讲述八段锦的立功时，其歌诀为：“手把碧天擎，雕弓左右鸣；鼎凭单臂举，剑向半肩横；擒纵如猿捷，威严似虎狞；更同飞燕急，立马告功成。”总的来看，八段锦被分为南北两派。行动时动作柔和，多采用站式的被称为南派；动作多马步，以刚为主的被称为北派。

　　八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

　　八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。据历史文献记载，八段锦是自北宋起便开始流传的一项健身运动，历经千年仍经久不衰，其功效和魅力可见一斑。八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，似锦缎般优美柔顺，又因为功法共八段，每一段一个动作，故为“八段锦”。八段锦动作简单、易记易学，适合男女老少等不同人群练习。

　　作为中国古导引术动静相结合的典范，八段锦在中国国古代养生史与导引发展史上占有重要地位，明清时期多种医学和养生着作，均以不同名称刊载了八段锦，八段锦之名流传甚广，影响深远。此外，还有《易筋经外经图说·外壮练力奇验图》（清·佚名）、《八段锦体操图（12式）》等。这类八段锦都出于释门，僧人将其作为强身健体的方法和武术基本功来练习。

　　古人称上等的丝织品为“锦”。八段锦的名称是将该功法的八节动作比喻为上等的丝织品，以显其珍贵，称颂其精炼完美的编排和良好的祛病保健作用。该功法柔筋健骨，养气壮力，新浪，行气活血，调理脏腑，且其运动量恰到好处，既达到了健身效果，又不感到疲劳。现代研究认为这套功法能改善神经调节功能，加强血液循环，对腹腔内脏有柔和的按摩作用，可激发各系统的功能，纠正机体异常的反应，对许多疾病都有医疗康复作用。

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