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泉州永春五里街住着3位百岁老人 揭秘长寿秘诀(图)

时间: 2021年08月05日 15:10 | 作者：朗依制药 | 来源: 医药资讯| 阅读: 179次

饮食均衡、喜欢锻炼、家庭和睦是他们的共性

　　中国自古就有长寿的典范。随着生活品质不断提高，越来越多的老人步入百岁行列。近日，记者从永春老龄办获悉，五里街社区是百岁老人最多的街道，共有4名百岁老人，最年长者为106岁的苏云，其次为102岁的陈允贡，以及101岁的孙青草和章炮。这四名百岁老人中，男性1名，女性3名，女性百岁老人多于男性。

　　前日，记者专程赶赴永春五里街镇，拜访了几位百岁老人，发现他们的长寿秘诀并不复杂，虽然百岁老人都有自己的个性特点，但饮食均衡、生活规律、喜爱锻炼、心态平和是他们的共性。

陈允贡老人精神矍铄

陈允贡老人精神矍铄

苏云老人还能穿针引线

苏云老人还能穿针引线

　　■东南早报记者 朱淇齐/文 胡彦明/图

　　106岁老人喜欢喝养生茶

　　遗憾的是，记者到访之前，有一位百岁老人刚刚过世，其他三位老人的家庭成员积极配合记者的采访，在他们的讲述中，真心感受到他们把家里的百岁老人当成宝。

　　今年106岁的苏云是五里街社区目前岁数最大的人。据华岩老人协会会长王大勋介绍，老人虽然如此高龄，但身体不错，依旧可以独自行走，说话也没有问题。“母亲除了有点耳背，身体状况都还不错。每天，她都坚持自己整理房间、洗衣服，有时还帮忙做点家务。在饮食上，她从不挑食，粗细粮都吃，荤素搭配。一天早中两顿饭，晚上吃少量稀饭，符合晚餐宜少的道理。”说起母亲苏云的生活习惯，几个女儿都了如指掌。老人每晚七八点钟睡觉，早晨睡到自然醒后吃早餐，11点多吃午饭，有午休的习惯，作息比较规律。

　　近几年老人腿脚没那么灵活，又喜欢喝养生茶，所以，家人会为她搬个靠背椅坐在大门口，摆个茶几，轮流为她泡茶。早上晒会儿太阳，傍晚在那乘凉。老人感到无聊时，儿女们就轮流带她出门找邻里聊天，生怕老人会摔倒，在家或者是出门都会留专人陪同着。

　　102岁老人长年坚持泡脚

　　走进与苏云同一社区的陈允贡老爷爷家，给人的第一感觉便是特别干净清爽。见到这位已经102岁高寿的老人时，让记者感到颇为惊讶，他身体只是略显佝偻，精气神还是那么足，面色红润少有皱纹，行动依然很麻利，还能亲自为客人泡茶。最主要的是与人交谈时思路还很清晰。

　　当被问及自己长寿的秘诀时，陈允贡操着浓重的乡音告诉记者：我的生活基本都是自理。从不睡懒觉，每天早上准时起床，为自己做个全身按摩，然后便在房间里踱步健身半小时，让身体保持良好的状态。走累了，就站在窗边看风景或街头的行人。

　　据五居老人协会会长颜联权介绍，陈允贡老人很喜欢养生，每天按时休息，一日三餐营养均衡，譬如荤素搭配，每天早上都坚持吃鸡蛋和牛奶，还会搭配麦片、玉米片之类的粗粮。饭后喜欢看报纸……偶尔看到适合自己的养生食疗法，他还会剪下来当做参考。每天晚上八九点就休息睡觉。每周由儿媳搀扶着到楼下散步。

　　在儿媳黄金英看来，公公健康长寿，除了按时一日三餐、爱活动外，主要是心态好，并长年坚持按摩和泡脚。此外，老人年少时读过很多书，至今对国家大事和新闻有强烈兴趣，仍然每天坚持读书看报。

　　专家说法

　　生活规律心态平和促长寿

　　泉州市营养师协会会长、南星宝号传承人林海云认为，当地百岁老人多，“与永春得天独厚的地理优势有关。有关资料显示，使人长寿的地理要素是，海拔为500米-1500米的地区，气候类型温暖湿润或较为寒冷，水资源丰富且质地良好等”。而这些恰好是永春所具备的自然条件。此外，新浪，这些百岁老人基本保持着“日出而作，日落而息”的生活状态。还有，他们大部分生活在农村，此前也长期从事农业生产劳动，保持适量的运动。其中很多百岁老人都是简单饮食，以粗粮为主。平和的心态对于长寿也至关重要。

　　“老年人长寿，身体和心理都有很大关联，这与我倡导的膳养息养理念不谋而合。这个养生理念包括膳养文化和息养文化。膳养，就是合理的饮食习惯，如老年人要注意饮食的营养均衡，粗细搭配适宜，低糖少盐，多吃白肉和蔬果，少吃红肉。息养，就是养成好的生活习惯，选择适合自身，能够达到身心愉悦的运动。总而言之就是‘吃得下、拉得出、放得下’。”林海云介绍说，通俗讲，长寿者除了生活规律、合理膳食外，最重要的一个优势，就是拥有平和的心态。如果一个人心情愉快，就会食欲大增，吃什么、做什么都是愉悦的，有益身体健康。

文章标题: 泉州永春五里街住着3位百岁老人 揭秘长寿秘诀(图)
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