远离高血压，请记住，吃饭三不要，晚上三坚持，你的血压才会更好

原创远离高血压，请记住，吃饭三不要，晚上三坚持，你的血压才会更好

2021-08-25 23:19来源:医学原创故事会

原标题：远离高血压，请记住，吃饭三不要，晚上三坚持，你的血压才会更好

很多人在体检的时候发现高血压，他们既紧张又害怕，医生，我平时也没什么不舒服，为什么会得高血压呢？

其实，高血压是一个隐匿杀手，长期耐受了高血压，反倒不会觉得特殊不适，但是这不代表高血压对身体没有影响。

随着时间的推移，腾讯，高血压会对心脏，大脑和肾脏造成难以挽回的伤害。

所以，预防高血压的形成至关重要，医生说，虽然导致高血压的因素很多，但最主要的就是生活习惯。

第一，远离高血压，吃饭时一定不要吃太多盐，盐的摄入与血压的升高成正比，世界卫生组织建议，为了预防高血压，成人每天的食盐摄入量，最好不要超过5克。

第二，远离高血压，吃饭时不要吃太多腌制和熏制的食物，也许你炒菜的时候放的盐不多，但是如果你爱吃腌制和熏制的食物，那么你盐的摄入量绝对超标，因为这些食物都是高盐制作而成的。

第三，远离高血压，吃饭时不要吃太多高脂肪食物，油炸食物、动物内脏、动物油，长期这么吃，很容易导致血脂和血压升高。

第四，远离高血压，晚上坚持别熬夜，长期熬夜，不仅会降低免疫力，还很容易导致内分泌紊乱，让一些缩血管的激素分泌增多，血压自然就升高了。

第五，远离高血压，晚上坚持别喝酒，爱喝酒的人注意了，长期酗酒，很容易导致血压升高，大量酗酒，刚开始是舒张血管，但很快会转为收缩血管，缩血管的激素也会在酒精作用下分泌更多，很多心脑血管意外都是在酗酒后出现的，这与酒精对血管的影响有关。

第六，远离高血压，晚上坚持多运动，生命在于运动，只有坚持多运动，才能更好地降低血压、稳定血压。

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